夏天是美食的季节，有各种水果、烧烤、饮品可以尽情享用，但同时也可能带来肠胃问题，再加上空调、冰镇饮品的作用，稍不注意便会导致腹泻频发，所以近期一定要注意腹泻的预防
说腹泻
1.腹泻是常见的下消化道疾病，轻重不一；轻微腹泻对健康无关大局，严重腹泻却可因脱水引起的酸碱中毒而致命。医学上讲，病人由于任何原因造成肠蠕动增快，使食物通过胃肠道过于迅速，从而导致排便次数的增多，粪便稀薄不成形或呈水样便的症状，均可称为腹泻
2.腹泻是常见的疾病，可分为急性和慢性两种，主要症状为排便次数增多，大便稀薄，水样或带有不消化食物，伴有肠鸣、腹痛、食欲缺乏、面色无华、神疲乏力、消瘦等症，大便可发现有血液、脓球、脂肪球或黏液，以及未消化食物等
引起腹泻的原因很多
1.饮食不合理
摄取太多的蔬菜、水果或其他粗纤维食品及谷物等，或者摄取辛辣食物、易过敏的食物等而刺激胃肠道蠕动加快，发生腹泻。这一类腹泻往往是轻微的，不会造成太大的机体损害
2.消化不良
由于胆道疾患、胰腺疾患、营养不良及食物过敏等而引起的消化不良，或者由于进食过量油腻食物而引起消化功能减退，均可导致腹泻。值得一提的是，由于胆道、胰腺疾患所致腹泻的病人，近年来有增加的趋势
3.胃肠道感染
由于胃肠道内病毒、细菌、寄生虫等的感染而常常引起腹泻，如夏天吃了腐败的食物及肠道型上感等，严重时可导致食物中毒，对身体会造成较大的损害
4.精神压力大
长期处于精神的紧张状态或急、慢性焦虑的病人，容易导致胃肠神经功能紊乱而发生腹泻，此种腹泻的发生时机及其严重程度常和精神紧张的情况相一致
5.全身性疾病
如甲状腺机能亢进、糖尿病、肾上腺功能不全等全身性疾病的病人，由于代谢加快等内在因素也能够引起腹泻
腹泻患者宜食的食物有以下几种
1.主食
如果不是强烈的腹泻，可以不吃粥而选用柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而容易消化和吸收，在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的
2.蔬菜
可以将蔬菜加工柔软些让患者食用
3.豆制品
选用豆腐最合适，也可食用调味汁
3.水果
把蜜饯果品煮熟便可食用，若是完全成熟了的水果，也可除去其种子和皮，取少量食用
4.鱼、肉、蛋类
鱼肉是含脂肪较少，是可以食用的；还食用鸡肉以及除去少许脂肪的猪肉；蛋类的话，可选用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的
如果不小心惹上了腹泻，在保证合理饮食的同时，还应注意日常卫生、平时也应多休息
1.饮食合理
饮食应注意清淡流质，以补充腹泻时损失的大量水分，如果汁、菜汁、蛋汤、稀粥、软面等水分丰富的食物
注意添加富含B族维生素、维生素C及止泻作用的水果和蔬菜，如鲜橘汁、乌梅汁、果汁、番茄汁、菜汤、马齿苋汤等
也可适当吃些具保护胃肠黏膜、收敛腹泻作用的鸡蛋羹、生姜汁
当排便次数减少、症状得以缓解后，可改为食用大米粥、藕粉、软面条、面片等低脂流质食物或低脂少渣、细软易消化的半流质食物
2.补充水分
腹泻次数越多，体内水分丢失也越多，因此，患病期间要主动多喝自开水、茶水、淡盐水、红糖水、米汤、青菜汤、豆浆等，可交替饮服，饮用的方法是多次少量，以补足丢失的水分
3.腹部保暖
腹泻期间一定要保暖，以利恢复健康
4.适当休息
腹泻患者多半体质虚弱，机体抵抗力差，注意休息，以利于康复
5.注意卫生
由于腹泻次数多，肛门周围多次受到刺激，容易沾染病菌、病毒和其他不洁之物，如果便后不及时清洁干净，往往会引发炎症，甚至糜烂
参考文献
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注：图片来自网络