立秋后，雨水明显变多了，但是，天气依旧闷热闷热的，整个人越来越没有精神，还特别容易犯困。
俗话说春困秋乏，夏打盹，秋季本身身体就比较乏，加上雨水湿气的困扰，就会加重这一现象的发生。
中医讲风、寒、暑、湿、燥、火为6邪，而湿乃6邪之首，身体内湿气越重，对于身体的危害越大。
身体内湿气重，人体会有以下表现：
1、舌苔比较厚，舌头边缘出现齿痕；
2、大便稀溏不成形，粘马桶上；
3、浑身乏力，整个人无精打采就想睡觉，特别的困，怎么都睡不醒；
4、胸闷气短，还经常咳嗽，咳中带痰；
5、对房事不感兴趣，草草了事；
6、油光满面，还特别容易长痘痘；
7、不想吃东西，没有食欲；
8、消化不良，还特别容易积食；
9、口气比较重，一说话一股子酸臭味。
上面的9个表现，超过3个及以上就要注意健脾祛湿了
提醒：生活中这5件事会加重体内湿气，劝你别再做
1、贪凉饮冷，爱吃生冷食物
冷饮会刺激到肠胃，导致胃部痉挛，也就会影响到肠胃对于食物的消化。
另外，脾脏是运化水谷的器官，身体内大部分的水湿都需要脾脏来进行运化，经常吃冷食，就会影响到脾脏的健康。
长久下去，身体内的湿寒就不能被排泄出去，从而导致体内的湿气越来越多。
2、环境因素，居住环境潮湿
秋季经常下雨，并且天气也越来越冷，俗话说一场秋雨一场寒。
经常下雨，空气都是潮湿的状态，而身体的温度比较高，毛孔在接触到冷气的时候，先是张开之后在闭合。
此时就特别容易导致湿气进入到身体内，并且长期处于潮湿的下，就会导致体内的湿气越来越重。
3、盲目进补，营养保健太过
现在保健品越来越多，但是，切勿盲目补给。
经常吃保健品就会影响到身体的正常功能，特别是肝脏，因为肝脏是排毒解毒的器官，俗话说是药三分毒，补药也是药。
中医讲肝属木、脾属土，当肝木不好就会影响到脾土的健康，长久下去就会导致机体功能紊乱，导致湿气加重。
4、作息不规律、不健康
现如今，娱乐设施越来越多，可供人们进行选择，泡吧、KTV、网吧等等。
另外，还有许多居家就可以熬夜的操作追剧、打游戏等等，长期生活不规律就会影响到身体的内分泌环境。
经常这样就会导致湿气在体内堆积，无法正常的排出体内。
5、压力大，身体状态差
俗话说压力大伤脾脏，压力大忧思就会过重。
身体长期处于紧绷的状态，不仅会影响到神经的健康，还不利于身体的排毒。
长久下去就会导致脾胃过于虚弱，从而体内的湿气也就不容易排泄出去，堆积在体内。
湿气重的人，日常做好3件事，体内湿气慢慢消失
第一件：多泡脚
平时没事的时候都泡泡脚，因为泡脚有利于祛除体内的湿气。另外，脚部有许多的穴位，可以起到疏通经络的作用。
同时还能够促进血液循环，帮助人体内排出湿寒。
因此，平时可以多泡泡脚，水温在38-43度为宜，但是需要注意的是，泡脚的时间不要过长，在15-30分钟即可。
第二件：多运动
运动也可以排出体内的湿气，减少体内的水湿堆积过多。
因为运动可以出汗，而在出汗的时候可以把体内的水湿给带出去，但是，一定要注意运动的量，以及时间。
运动过度会损害到身体的健康，运动的时间不要过早或过晚，晚上运动一定不要超过9点，因为此时寒气较重，很容易在运动后导致湿寒进入人体。
第三件：饮食要合理
吃啥都讲究荤素搭配，不要经常吃油腻的食物，要多吃一点蔬菜水果。
经常吃油腻的食物会加重脾脏的负担，导致水湿运化出现障碍，从而体内的湿气就会越来越重。
并且，湿气越重就会对脾脏的伤害越大，就会进入恶性循环。
因此，平时在饮食上一定要多加注意，合理搭配，不要光吃油腻的食物，也要吃一些清淡的蔬菜水果之类的食物。
除湿器，这个泡脚经典方，每日一泡，无湿一身轻
湿气不仅把人变油腻，变得一个个大腹便便、油光满面，还给身体带来了一身病痛，关节炎、湿疹、头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等等，简直不胜枚举。
1、陈皮：最擅长理肺胃之气，让脾健运起来。
2、茯苓：淡渗利湿，使痰湿直接从小便中排出去。
3、甘草：补充脾胃的津液气血，医圣张仲景补脾最喜欢用甘草。
￥30温胆汤中药材茯苓陈皮柴胡温胆汤足浴粉外用除湿气祛痰除油腻淘宝￥69￥购买已下架4、竹茹：化痰浊，呼吸、消化道的痰浊一路往下清，这样脾胃为不会被湿重所困。
5、枳实：行气通便，身体里面的浊气痰水等垃圾统统清理掉，秽浊之物自然就少了，三高、肿瘤自然会远离。
6、柴胡：把郁结的肝气调动起来，舒畅肝气。
7、半夏：被称为祛痰神器，身体痰浊阻碍肺气和胃气降逆，会导致咳嗽、呕恶、打嗝，而这个半夏刚好可以解决这个难题。
8、龙骨牡蛎：现代人压力大，节奏快，思虑繁杂容易失眠，龙骨牡蛎有助于舒缓情绪，安神助眠，非常适合现代的我们。
这几种食材根据古方，精当搭配后，炮制打粉泡脚，每日一泡，无湿一身轻！
很多人可能会问这么经典的方子，为什么不直接煮着喝呢？
那是因为很多人脾胃本身比较虚弱，运化弱，直接喝简直是雪上加霜。而泡脚，可以通过足部的经络吸收，避免对肠胃的伤害，微微出汗还可以排湿，双管齐下，疗效肯定比吃着好。建议尝试一段时间，会有意外的收获！