导语：对于湿气重这个问题，可能有很多人不太明白。什么是湿气，又为什么会出现湿气重的症状？怎样判断自己是否是湿气重呢？今天，我们就来聊一聊有关湿气的话题。
夏季来临，有的人身体开始出现疲劳困倦、食欲不振，甚至是拉肚子的症状。医院检查的时候，又查不出什么毛病。在中医看来，出现这些症状的原因，其实可能是因为湿气重。因为湿气并不是病，所以查不出来。
01什么是湿气？
在中医看来，人体有六淫：风、寒、暑、燥、火、湿。这六种邪气中，湿气是最难以去除的。因为湿气常常会和其他的邪气纠缠在一起，如果只去除了一样，那么也无法达到治愈的目的。因此，湿气又被称为是“万恶之邪”。如果湿气过重的话，那么就容易损伤到阳气，出现各种疾病。
因为湿气进入体内后，很容易导致五脏六腑受损，如脾胃虚弱、肾虚等。内脏受损，身体的各项功能也会受到影响。就比如说脾胃主要负责消化和吸收食物，如果因湿气重而导致脾胃虚弱，那么就不能很好的消化食物，脾脏也不能及时的将水谷精微传送给其他的部位，身体自然会出现问题。
02为什么夏季容易成为“湿人”？
湿气主要来自与环境和饮食，而夏季的气温要么是暑热难当，要么是阴雨连绵。异常的气候，在加上饮食上不注意节制，很容易导致湿邪入侵。一些湿气比较重的人，就好比是“湿人”。至于原因，以下给诸位列出来。
外在环境因素
1）潮湿的环境
夏季经常会出现连续多日的暴雨，导致空气潮湿。在淋雨之后，潮湿的衣服穿在身上，就很可能会因为湿邪入体，而引起疾病。如果不注意开窗通风的话，那么室内的环境也会比较潮湿，容易使湿气入体。另外，长时间不通风的室内，还会因为潮湿，而引起发霉。呆在发霉的环境内，也会影响到身体的健康。
夏天因为天气比较热，有的人喜欢睡觉的时候，直接将凉席铺在地上。还有的人喜欢在家的时候，不穿拖鞋，直接光脚在地上走。这些行为，也是导致湿气重的原因。《黄帝内经》记载：“伤于湿者，下先受之。”意思是说，湿气重的人，往往是从身体的下半部分开始出现异常。因为暴雨过后，地表的湿气比较重。这个时候，高温将湿气慢慢蒸发，从下往上。就容易导致湿气从脚部开始，出现关节疼痛。
2）长时间待在空调房里
夏季的温度非常的高，酷热难耐。这也导致我们在穿衣服的时候，穿的比较少。另外，虽然现在还不算太热，但已经有人将空调打开，开始提前感受那凉爽的风了。只是，你在吹空调的时候，空调所带来的寒气，也会让体内的湿气加重。
饮食的因素
1）冷饮
说到夏季，就不得不提到冷饮。因为夏天气温比较高，炎热的天气，导致人也变得比较燥热。于是，冷饮的出现，就让人们在这个夏天感受到丝丝凉意。吃完冷饮之后，身体内的暑热就好像被全部驱散了，感觉非常的惬意。只是，冷饮的摄入，也带来了大量的寒气，还会对肠胃造成刺激，导致脾胃虚弱。这样其实也是在给湿气制造机会。
2）高脂肪、高油的食物
不仅仅是寒凉的食物会导致湿气加重，食肉过多，也是湿气过重的原因之一。因为这样的重口味食物，会给肠胃增加负担，导致消化不良。而且，肠胃不好，也会影响到人体对于水分的吸收和代谢，使得水分不能及时排出，堆积在体内，加重湿气。
长时间久坐
现在的人们，大多是以网络办公为主，每天大部分的时间，都是坐在电脑面前。往往一天下来了，都没有站起来活动一下。这样长时间的久坐，其实对于人体来说，也会有一定的伤害。因为这样的行为，很容易肠胃的蠕动变慢，消化能力下降。有的人经常感觉自己浑身无力，做什么事情都提不起精神，与湿气重也有一定的关系。
在生活中，这些虽然都是一些小事，但是如果不注意的话，就导致湿气入体，影响身体健康。
03身体出现哪些症状，可以判断为体内有湿？
文章的开头，就提到湿气重，会影响到人体的五脏六腑。特别是脾胃方面，表现的最为明显。在脾胃虚弱的情况下，身体也会出现一些异常。
舌苔发白发腻，伴有“齿痕舌”；
腹痛腹泻、长时间便秘或大便不成形；
食欲不振，困乏无力，总是感觉提不起精神；
皮肤油腻，脸上开始冒痘痘，身上也是；
口干、口苦、口臭。
这些症状，多是因为体内的湿气重，导致脾胃、肠道出现异常。没有办法正常的进行消化和吸收功能，导致身体得不到足够的营养而出现的。想要改善，必须先将体内的湿气祛除。
04排解湿气，从按摩穴位入手
虽然祛除湿气比较麻烦，但是如果能够坚持，那么也是可以成功祛除的。在中医学上，有几个穴位和脾胃相连。通过按摩这几个穴位，可以帮助祛除湿气。
委中穴——膀胱经
这个穴位，在人体膝盖后方，也就是膝窝处。每隔十天半月的，对这个穴位进行拍打，一直持续到有淤痧出来即可。可以帮助排毒祛湿。
中脘穴——健脾和胃
在肚脐正上方，将你的手掌横放在此处，与正中线交界的地方，就是中脘穴。通过按摩这个穴位，可以帮助健脾和胃，还能够帮助祛除湿气，缓解食欲不振、腹胀腹泻等症状。
都说“冰冻三尺非一日之寒”，湿气重这种症状，并不是一下子就出现的，而是经过长时间的累积形成的。自然，想要祛除湿气，也就不是那么容易了。还需要我们不断的坚持，才能看到效果。
结语：夏天虽然天气比较热，但是不能因为贪凉，吃太多的冷饮。最好也不要长时间待在空调房内，这些都容易导致体内的湿气加重，出现腹胀腹泻等症状。此外，长时间待在潮湿的环境，不注意通风，也会容易导致寒气加重。在生活中，要注意这些小事，尽量避免湿气入体。因为祛除湿气比较麻烦，需要长时间坚持。除了文中所提的按摩穴位外，也要注意控制自己的饮食和生活习惯，减少湿气的入侵。
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