最近几天相信小伙伴们都有这么一种感觉--胃胀，天天应酬聚会一堆，大鱼大肉吃到都消化不良了，出现腹痛、积食、呕吐，睡不能眠，便秘等情况，严重影响假期到处去浪的心，不过不着急，知了君跟大家分享几招妙招，让你的假期浪浪浪！！！
6个“方针”方案：
1.少食多餐。饮食与清淡为主，减少油腻的食物，减轻肠胃负担。
2.细嚼慢咽。慢慢吃细细嚼可以利于食物更好地消化和吸收。
3.多吃蔬菜水果。蔬果中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，可以多吃蔬果来增加膳食纤维摄取量。
4.保持大便的通畅。因为肠胃堵塞，腹部胀痛，很容易引起心烦气躁。
5.多喝水。特别早上起来喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分。
6.多运动。运动能帮助肠道蠕动，让你胃里面的食物消化更快。
3个“落实”做好：
1.难消化的食物少吃。难消化食物进食后会增加肠胃的负担，最好避开这类食物。
2.酒水少喝。喝酒会刺激胃部，影响到胃部消化，所以要能少喝就少喝。
3.葛优躺。切记吃完就躺，容易导致积食。
这些食补，可以吃：
1.木瓜，因为木瓜中含有的一种酵素可以帮你的胃解忧，这种酵素可以帮你的胃帮助分解，饭后吃少量的木瓜，对消化不良等都有一定的效果。
2.苹果，苹果中的膳食纤维含量较高，可以调节肠胃功能。
3.香蕉，香蕉有助于肠道的蠕动，吃香蕉有利排便。
4.山楂，山楂口感偏酸，助消化。
5.酸奶，酸奶可以保护胃肠道黏膜。
知了君有话说：春节期间，要合理安排饮食，不要因为消化不良，影响整个假期要浪的心哦。