大家好，我是荷包蛋妈妈。
前两天刚聊了“节后综合征”，就陆续收到宝妈求助，希望我详细说说宝宝饮食方面的问题。
的确，经春节一役，见惯大鱼大肉、花花绿绿零食的孩子们，饮食习惯基本都已经乱了。
我家蛋姐也不例外，从老家回来后老是嚷着要吃零食，吃饭也偏爱重口，连上厕所都不太规律。
严重的，不少宝宝还伴随消化不良、总打嗝等等“后遗症”，大吃大喝真是害人不浅。
说起来，蛋姐这一年长大了不少，去年回老家还小小只的，别人也不敢随便给她东西吃。
今年她更会说、更会动了，七大姑八大姨满脸慈爱，一会儿“剥这个给你吃吧”，一会儿“来，多吃肉”……仿佛进了动物园，不投喂点东西心里不舒服似的。
而恰恰，消化不良大都是“吃”出来的毛病。
宝宝胃容量小，消化系统发育尚不完全，进食过多、饮食不规律、食物搭配不当等，都容易导致腹胀腹泻。
蛋姐前些天也吐过一次，就是因为老陶一大早给她喂完油腻腻的汤之后，还让喝了一杯冷藏酸奶。看她吐完可怜兮兮的样子，我气得把老陶骂了一顿。
还好是小问题，不碍事。如果宝宝有反复呕吐，腹胀伴发热，甚至腹泻便血的现象，千万别耽搁，及时就医。
春节期间，一个转背不留神，就不知道娃又吃掉了多少东西。作为家长，判断宝宝是否胃胀不消化是很重要的。
识别消化不良主要看这3个信号：一是口腔异味、舌苔变厚。
食物在胃里停留时间过长，就会反应到口腔里来。
如果宝宝没有吃特殊气味的食物，仍然有口气，舌苔也较厚，就要考虑是不是消化出问题了。
二是频繁放屁、便便异样。
宝宝体内积存食物太多，肠道内的细菌繁殖，就会频繁放臭屁。
便便时能明显看到未消化完的食物，并且便便变绿、酸臭，也很可能是消化不良的症状之一。
三是常犯呼吸道疾病。
消化不好易引起胃食管反流，刺激咽喉部位，引发炎症。其中，最常见的一个表现就是咽炎。
过年已经吃撑肚胀，那就……别再吃了啊！
家长有个常犯的错误要注意避免，那些助消化食物，根本不助消化。像香蕉、酸奶这些，吃撑了之后还继续吃，只会加重胃的负担。
如果把肠胃比作一个“车道”，那么，如何能让它快捷轻便不“不堵车”呢？
穿宽松衣物，慢点吃
春节大家热闹围成一桌，鸡鸭鱼肉各种油腻争相上盘。
平时非常注意健康饮食的爸爸妈妈，在春节期间也会不自觉放松要求，让宝宝敞开吃喝。
过完节，整体饮食也要注意起来了。吃饱饱没问题，但别吃太快、太多，吃饭时不要给宝宝穿过紧的衣服。
否则身体一直紧绷，又不断摄入食物，很容易导致消化不良、肠胃犯病。
“一多一少一不”
多吃膳食纤维丰富的食物，如大叶子蔬菜、豆类蔬菜、各种瓜果、菌类等；
少吃油腻、高糖、辛辣、油炸的食物，如年糕、黏豆包等；
不吃果冻、花生、糖豆等，这些食物容易卡喉，稍有不慎就会发生危险，所以最好是不碰。
饭后小范围活动
吃饭后不要立马回沙发坐下，带着宝宝在房间里走动走动。如果气温不低，也可以出去散散步。
大一点的宝宝，还可以交给ta饭后打扫的任务哦！
如果便秘情况依然不能缓解，尝试顺时针按摩宝宝腹部，或者考虑在医生的指导下使用药物。
过年最大的乐趣就是吃，但不是所有食物都可以任由宝宝大快朵颐的。
只有注意饮食规律，吃饱了也健健康康的，才更能享受阖家团圆的温馨呀~
宝妈们有什么助消化的小妙招吗？留言区和我们分享吧~
最后，别忘了给我一个“赞”，你们的支持是我持续输出好内容的最大动力~