坐月子对所有的女性来说都是比较难熬的事，每天什么都不能做，也不能随便乱动，就连吃什么东西都要经过严格的管控，简直是又无聊又痛苦。
就像比较普及的“产前一团火，产后变寒凉”的说法，意思是女人在怀孕的时候一人承担着两人的压力，身体就像一团火，但生完孩子之后，女人的体质会急速变得寒凉。所以这段时间，产妇不能够吃任何寒凉的东西。
但在哺乳期，这些寒凉的东西囊括的范围特别大，除了包括各种各样的水果之外，就连大部分的蔬菜也不能够吃。宝妈们唯一能接触到的蔬菜，就是一些没什么土豆的土豆汤。
这还不是宝妈们最难以忍受的，有些宝妈甚至被要求控制食物里的盐。没有盐之后，宝妈们的生活彻底失去了滋味，每次吃饭都变得特别痛苦。为了宝宝的健康，宝妈们只能勉强自己接受，但偶尔还是觉得非常奇怪，哺乳期真的要忌这么多口，什么都不能吃了吗？
那么，哺乳期到底为什么要忌口呢？不忌口的话是不是真的会影响到宝宝呢？
忌口是要忌什么？
很多妈妈受到老人们传统思想的影响，认为哺乳期的忌口是要戒掉蔬菜水果和油盐。但其实，哺乳期忌口无需这么严重，尤其是蔬菜，蔬菜能够为妈妈和宝宝提供身体必需的维生素，水果也能够在一定程度上调节妈妈们的饮食平衡，对孩子比较有好处。
而摄入过多的油有可能影响到孩子的消化系统，使孩子消化不良，摄入过多的盐，可能会经过乳汁的分泌，影响到孩子肾脏的发育。但其实，这只是摄入过多的状况，妈妈们在哺乳期只要比平常的油盐清淡一点就可以，不必全部戒掉。
说到底，哺乳期需要忌口，但也不必太过上纲上线，最需要忌口的也只有以下这几种。
需要戒掉烟酒等伤害身体的东西
哺乳期最需要忌口的就是烟和酒。酒喝多了伤身体，而且酒精挥发不到位，通过乳汁被孩子吸收的话，有可能会影响到孩子的大脑，对孩子的脑部发育造成不利影响。
烟中含有尼古丁等有毒物质，哪怕妈妈等身上的烟味散尽了再给孩子喂奶，也难以避免将毒素过度给孩子。所以，哺乳期切忌喝酒，切忌抽烟。如果妈妈们实在忍不住了，那在抽烟喝酒之后的一大段时间内就不要给孩子喂母乳。
需要减少饮用含有咖啡因的饮品
许多妈妈对咖啡情有独钟，怀孕的时候怕影响到孩子不敢喝，生下宝宝之后就想喝个够。但饮用过量咖啡可能会造成宝宝的中枢神经兴奋，影响到孩子的睡眠。
要知道对于小孩子来说，睡眠的充足与否影响着他们未来的生长和发育。所以，妈妈在喝咖啡，或者喝茶的时候，一定要注意量。
妈妈们最喜欢吃的食物能不能吃？
当然，比起烟酒和咖啡之类的东西，妈妈们更加在意的是能不能满足自己的口腹之欲，尤其是那些嗜辣的妈妈，哺乳期是很难抵抗火锅的诱惑的。
那么，像火锅这类辛辣刺激的食物到底能不能吃呢？
其实是可以的。火锅中虽然还有葱姜，辣椒等辛辣刺激的食物，但这些辛辣食物中的辣椒素却并不会通过乳汁传递给宝宝。也就是说，虽然吃过辛辣的物品后母乳的口味会有一些改变，但不会影响到孩子的健康。
而大多数宝妈担心的吃了辛辣的物品后宝宝会上火的现象其实也是无稽之谈。人体在摄入辣椒之后出现口部和腹部的不适都只是辣椒作用的正常现象，并不存在上火的说法。尤其辣椒素并不会通过乳汁进入宝宝的身体，就更不可能是宝宝上火了。
但每个人的体质都有所不同，有的孩子可能对辣椒比较敏感，会呈现不舒服的症状。妈妈们在吃过火锅之后，要多多注意一下孩子的身体状况，如果孩子们没有什么明显的症状，那就说明吃火锅对孩子无影响。
如果孩子有不舒服的现象，那妈妈们就循序渐进，尽量不要一次性吃太多辛辣的物品。
注意事项
身为母亲，妈妈们想的应该都是为了孩子的安全能够豁出一切。
但其实，对于哺乳期的宝宝来讲，妈妈的身体健康和心情愉快才是让他们能够茁壮成长的，最根本的原因。所以，妈妈们一定要理性分析，尽量多为自己创造舒适的环境，多吃些能让自己心情愉快的食物。不要为了忌口影响到自己的心情和身体，这反而会对孩子造成不利的影响。
哺乳期的忌口虽然重要，但妈妈的身体健康也很重要。所以妈妈们在哺乳期的时候，不要一味听信别人的话，过分忌口，为难自己。要学会理性分析，尽量在不影响到宝宝身体健康的情况下让自己也保持轻松和愉快的进食。
你认为哺乳期还有哪些是必须要忌口的东西？你觉得有哪些食物是妈妈们可以吃的？