现在很多人都是长期坐着上班，而且随着代步工具的发展，越来越多人长期处于久坐状态。久坐却是最温柔的慢性自杀，在你不经意之间损害你的身体，但是很多人有无可避免的需要久坐，那该怎么办呢？久坐会给人体带来什么危害呢？
一、久坐的危害有哪些？
1、心脑血管疾病：长期久坐不利于高密度胆固醇清除动脉里的斑块，导致脂肪斑块蓄积，容易引起动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。
2、消化不良：久坐会使得胃肠蠕动减弱，消化液的分泌会减少，从而导致食欲不振、消化不良等问题，容易引起便秘、痔疮，甚至会导致胃炎、胃癌、结肠癌的发病风险增加。
3、记忆减退：久坐是最温柔的慢性自杀，久坐也会使得血液循环不畅，大脑的氧和营养物质供应不足，容易引起失眠、记忆减退等慢性疾病的发生。
4、免疫力下降：久坐不动会使得免疫细胞能力低下，同时，由于久坐，肌肉得不到舒展，血液不畅，也会间接降低免疫力，此时人容易患各种疾病。
5、影响男性性功能：久坐会压迫到前列腺和睾丸，导致性功能障碍。此外还会影响到心理状态，让人感到压抑、无精打采，从而导致性欲降低，性功能进一步损害。
二、如何减轻久坐的危害？
1、每40分钟起身一次：这个方法可以有效的促进血液循环，每40分钟起身一趟，接杯水或者出去透透气，上个洗手间，都可以缓解久坐的危害，还能提高工作效率，舒缓心情。
2、保持正确的坐姿：背部挺直，肩膀自然放下，肘部放松，不要跷二郎腿，只坐椅子的三分之二，可以避免大象腿的形成，也能够防止脊柱受损，减少久坐伤害。
3、多喝水：久坐者机体的代谢会减慢，而喝水能够促进机体的新陈代谢，帮助消化，而且还会促进尿液的形成，进而促进机体排尿。此时，人就是自动的上洗手间，又能够活动一下身体，简直就是一举两得。
4、多爬楼梯，少乘电梯：上班族没有过多的时间专门去进行运动，那么就可以利用上下班的间隙，多爬楼梯，也可以起到缓解久坐危害的作用，锻炼身体，降低肥胖的发生率。