春节7天欢乐假期，仿佛一场烟火表演，点燃、升空、绽放，然后没了。
心不甘情不愿的我们被迫回到以工作为主旋律的日常，但是上班头一天，节后综合症纷纷找上门：体重飙升、身体沉重、肠胃不适、精神不振、烦躁不安、心烦意乱......出现这些状况，不是因为我们懒，而是因为春节期间的大鱼大肉、熬夜晚起、久坐不动、娱乐不停，这些极度放松放纵自我的生活方式，导致大多数人的生活作息、方式紊乱，一时很难立马切换到正常上班的节奏，甚至有些人还会不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
如果你也得了“节后综合症”，那么建议你可以尝试以下3种小妙招。
调整饮食
春节期间，相信大伙酒肉佳肴没有少吃，我们摄入的过量脂肪、糖分、酒精，会加重肠胃负担，除了体重增加，更容易引起消化不良，导致腹胀、反酸、便秘等状况。
从现在开始，我们应该做到三餐定时定量，以清淡饮食为主，忌重油、重盐、多糖，避免增加肠胃负担，每餐以7分饱为宜。
平时也可搭配能够健脾开胃，帮助消化的中药茶饮。
调整节奏
春节期间，很多人都是通宵熬夜，第二天日上三竿才起床，作息混乱，现在猛然要回到忙碌的工作岗位，大家就会出现精神不振、注意力不集中的状况。
我们可以先调整自己的日常作息。
入睡前远离手机，用热水泡脚，提前上床酝酿睡意，争取晚11点前入睡；早上起床时，可以做一些轻柔的运动，简单活动身体后洗个热水澡，充满活力地面对新的一天。
其次，我们可以运用番茄钟、15分钟法则等，安排我们工作及生活中需要集中注意力去完成的事情。
比如：上班第一天，我们要整理放假期间的数据报表。
我们可以运用番茄钟，设定25分钟专注工作+5分钟强制休息，按照番茄钟的节奏，劳逸结合地投入到自己应当完成的工作。
情绪调整
节后综合症其实是一种现代人常见的状态，是一种轻微的心理变化。如果出现节后综合症，不要认为是自己不求上进或者过于懒惰的表现，不要给自己太大的心理压力。我们只要逐步地调整自己的状态，节后综合症会在一到两周内自动消失。
祝愿大家在新的一年里，都能为自己做好规划，做好时间管理，让崭新的年收获更多惊喜！