有没有人和小意一样，
特别喜欢吃水果，
各种颜色各种口味的水果都爱。
水果不仅营养丰富，
而且口味特别多样，
是日常生活一定不能缺少的食物。
但是，今天小意要给大家介绍，
胃不好的人，就不要吃的几种水果~
鲜枣
眼下正值鲜枣上市之际，鲜枣口味清甜，吃起来爽脆可口，营养价值也高，鲜枣一直有“维生素丸”之称，对美容、高血压和癌症的预防都有一定的作用，但是鲜枣对于胃不好的人来说不太友好。
鲜枣的枣皮中，膳食纤维的含量很高，枣皮薄但是质地坚硬，如果本身有胃粘膜的炎症或者溃疡，会进一步加剧疼痛和不适，另外膳食纤维摄入过多，也会导致肠胃不适。
柿子
秋天到了，也到了柿子成熟的季节，*澄澄的柿子，软滑香甜，风味独特，具有清热解*的功效。
但是胃不好的人，就不建议食用柿子，柿子本身性凉，食用过多会导致脾胃虚寒、消化不良，产生腹痛、腹泻等症状，空腹食用也会也会造成柿子内含的果胶和鞣酸在胃酸作用下形成不易消化的硬块。
猕猴桃
猕猴桃也被称为奇异果，含有丰富的氨基酸和矿物质，一颗猕猴桃能提供的维生素C是人体每日需求量的两倍之多，也被称为是“水果之王”。
但猕猴桃属于寒性水果，中医认为食用过多会有损身体的阳气，产生腹痛、腹泻，另外内含的维生素和果胶，食用过多会导致胃酸分泌过多，加重肠胃负担，也会产生腹痛、烧心的症状。胃不好的人，在天寒的时候尤其要注意少吃或者不吃猕猴桃。
山楂
山楂吃起来酸爽开胃，内含的多种有机酸，对健胃消食、降压降脂都有不错的功效，但吃得过多也不好。
古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量较高，与胃酸结合会形成不溶于水的沉淀，与山楂皮、山楂纤维和食物残渣胶着在一起，就容易形成胃结石，可能会引起胃溃疡、胃出血等症状。山楂煮熟之后会减少单宁酸的影响。
桃子
桃子是日常常见的一种水果，在众多桃子品种之中，水蜜桃是最受大家喜爱的，甜蜜多汁，含铁量十分丰富，对抗贫血、利尿、通便的效果十分的好，女性食用还能保持皮肤红润。
但食用过多，会导致口干、口渴，同时桃子中含有一些大分子物质，对于一些肠胃功能弱的人来说，不是很容易消化，增加肠胃的负担，引起胃部不适，一般一天吃一个即可。
水果怎么吃才好？
·食用量·
按照我国居民膳食指南（版）的推荐，成人每天摄入g-g的新鲜水果（大约1-2个拳头大小刚刚好）。
·交换吃·
每天选择两三个品种的水果交换吃，每种水果不要食用过多，保证营养的均衡。
·饭前or饭后·
有人担心饭前吃水果会受水果中的鞣酸影响导致结石，饭后吃担心会消化不良，一般肠胃健康的人饭前或者饭后吃适量吃水果都可以，但是消化不太好的人建议饭后1-2小时吃，食用量不要过多。
·秋季吃什么水果·
秋季天气干燥，早晚温差大，可适当食用一些滋阴养肺的水果，比如梨、苹果和石榴等。
养胃注意这几点
1.三餐均衡，吃饭要吃七八分饱
吃饭尽量保障三餐的时间稳定，保障日常碳水、脂肪和蛋白质的均衡摄入，尽量不要偏食、挑食，每餐不宜吃得过饱，保证七八分的饱度即可，更容易肠胃的消化。
2.吃饭要细嚼慢咽，不要过快
我们在进食的时候，大脑发出“我饱了”的指令大约需要10-20分钟，所以如果吃饭的时候狼吞虎咽，很容易产生还没吃饱的感觉，等到大脑发出指令的时候，才发现已经吃得太撑了。
吃饭的时候细嚼慢咽，一顿饭尽量吃到20分钟，不仅有利于消化，还有助于我们的大脑及时给出反馈，避免吃得太饱。
3.少吃汤泡饭
汤泡饭水分较多，饭会比较松软，很容易吞咽，口感也更好，人们因此咀嚼时间减少，食物还没经咀嚼烂就连同汤一起快速吞咽下去，不利于食物消化也增加肠胃负担。
想喝汤，建议饭前喝汤不仅可以将口腔和食道润滑一下，还能增加饱腹感，降低食欲，从而在吃饭的时候控制饮食，这样就更不容易吃撑了。
-end-还在为明天吃什么烦恼？
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