主食，是一日三餐中不可缺少、不可替代的一环。它是宝宝每天能量的主要来源。
但是总吃米饭、馒头、白粥这些没啥营养的主食，对胃口不大的孩子来说，实在有点浪费肚子空间呀。
其实，能充当主食，营养又比白米饭、面条高的食物，明明有超多种的，可以给你们娃都试试呀！
当然了，给宝宝吃这些粗杂粮前呢，要提醒下家长们——
2岁以前不宜吃太多哦！
这个阶段宝宝肠胃较娇弱，粗粮吃多了，可能会消化不良、肚子不舒服。
如果想给2岁以前的小宝宝尝试粗粮呢，要注意:
●刚开始添粗粮时，一定要先少量尝试，观察3天左右，如果宝宝没有任何不适，可以慢慢地增量（如果孩子不喜欢吃，不用强迫，粗粮不是宝宝必须要吃的）；
●粗粮也能“细吃”，提前浸泡、煮得比大米更久些（还可以磨成粉，做成糊糊吃）；
●粗细结合，如1份粗粮混在4份白米中。做面食时，面粉中也可以混入一小部分粗粮粉。
所以啊，只要吃得对，6个月以后的宝宝就能尝试粗粮。2岁+的宝宝就更可以放心吃啦。
今天咱们就用几张图，介绍一下能替代部分白米饭的好主食，它们“各有所长”，快来看看吧~~
除了上面这些，其实还有好多优秀主食选手呢，如山药、芋头、高粱……
这些谷薯类粗粮，相比精白大米、面条，不管是各类维生素（尤其是B族维生素），还是矿物质，都往往高出一大截。
在宝宝的主食里掺一点它们，营养价值不就蹭蹭蹭上去了！
最后，给大家推荐几道科学搭配、合理烹饪的粗粮菜谱，家长可以给孩子适量吃吃哦~
燕麦土豆泥小饼（10m+）
玉米粑粑（10m+）
小米合集
杂粮小肉饼（12m+）
南瓜藜麦饭（12m+）
银鱼藜麦饭（12m+）
总之，粗粮可以吃，但要搭配合理。如果你没时间去想怎么搭配，我们已经帮你搭配好了一套15天都不会重样的宝宝成长粥米！每次一小包，让宝宝每天都能吃到3种不同的谷物。
每个小包装里都有50g精心配比后的谷物，正好是一碗粥的量，2~3岁的娃正好一餐一袋。如果是月龄稍小点的宝宝，每次1/3或者1/2袋就行了，一天两顿刚好一袋吃完。
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直播预告
经常看到有妈妈说，做辅食总是手忙脚乱，花了太多的时间和精力，特别累。眼看着发糕快要添加辅食了，当年给年糕哥哥做辅食的情形总是常常浮现。
周四20:00，来我的直播间，糕妈和你们聊聊，如何花更少的时间，让孩子吃得照样好。
直播过程中还会送料理棒、砧板、三元A2纯牛奶等等辅食神器，送给你们哈！
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