腹胀指的是腹部的一部分或者是整个腹部的胀满，既是症状也是体征。导致腹胀的病症有多种，腹胀可能是消化系统本身的疾病但也有可能是其他全身性的疾病在胃肠道的一种表现。腹胀轻的情况下只是会有稍微的饱胀感，但是严重的话就会影响呼吸从而影响工作生活。老是腹胀是怎么回事？
一、胃炎
腹胀有极大的可能是由于胃炎。胃炎是一种胃粘膜的炎症，是一种常见的消化系统疾病。可根据发病的缓急分为急性和慢性胃炎两大类型。胃炎的表现有：腹胀、上腹痛、食欲减退、嗳气、呕吐、恶心、发热、腹泻、甚至脱水和休克等。多数胃炎患者会有腹胀的感觉，尤其是在餐后感觉更为明显，主要是因为食物滞留在胃内，消化不良、排空延迟。
二、消化不良
消化不良指功能性消化不良，主要的症状有上腹胀、食欲不振、上腹痛、恶心、嗳气、早饱、呕吐等等。消化不良是一种较为常见的功能性胃肠病，可能会持续或反复发作病程一般不会很长。一般来说，一般的消化不良所引起的腹胀并不会很严重，当消化不良的情况有所改善时，腹胀的感觉也会慢慢消失。治疗消化不良，要建立良好的生活习惯、饮食习惯、适当进行身体的锻炼、避免精神压力过大。
三、肠炎
肠炎也有可能会引起腹胀，但肠炎所引起的症状一般较为严重。肠炎是病*、真菌、寄生虫和细菌等引起的小肠炎和结肠炎，引起的症状主要有恶心、腹泻、呕吐、腹痛、稀水便、发热及里急后重感觉。肠炎的治疗要先确定是由于病*、真菌、寄生虫或者是细菌所引起的，再对症下药。肠炎的患者要注意注意通过锻炼来增强自身的体质免疫力，进食的食物要注意卫生。
腹胀是一种让人很不舒服的症状，如果吃了某些食物，或者患有某些肠胃疾病，都可能导致腹胀。老是腹胀会影响生活，应该想办法改善消化，消除腹胀。好的生活习惯对消化系统起着非常重要的作用，也可以改善腹胀的情况。有哪些方法可以缓解腹胀？
01
每餐不要吃太多
对于腹胀来说，这是一个很有效的方法，在用餐时少吃一些食物可以最大程度地减少腹胀。吃太多也会增加消化系统的负担，影响胃排空。此外，如果饮食中高脂肪食物过多的话，会使消化系统超负荷运转。这会增加腹胀和其他肠道问题的风险。如果感到腹胀的话，应该尽量吃容易消化的食物。
02
吃饭时细嚼慢咽
如果吃饭过快，或者一边吃饭一边运动，很容易将空气吸入消化道并在肠内积聚，会导致腹胀。在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，这不仅可以促进消化，对于缓解腹胀也是非常有用的。
03
吃完饭后散步
有的人吃完饭以后喜欢躺着，这是一种不健康的习惯。饭后进行一些运动有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。
04
减少盐分的摄入
虽然盐对身体功能很重要，但是如果经常腹胀的话，应该减少盐分的摄入。盐会使腹胀的问题变得更严重，因此在饮食中要少吃盐。有很多包装食品或者外卖中含有较多的盐，要特别的注意。
腹胀应该少吃哪些食物？
01
豆类食品
豆类食品富含蛋白质和膳食纤维，对健康有好处，但豆类食品也是引起腹胀的常见食物之一。豆类含有身体不易分解的低聚糖，会导致肠道内产生气体，这会导致腹胀和不适。如果腹胀的话，应该减少豆类食品的摄入。
02
碳酸饮料
碳酸饮料含有二氧化碳和过多的糖分，经常喝碳酸饮料也会引起腹胀。碳酸饮料也会影响肠道菌群的平衡，对消化系统是非常有害的。为了健康着想，应该少喝碳酸饮料。
03
乳制品
对于患有乳糖不耐的人来说，乳制品的摄入也会导致腹胀，此外肠胃绞痛和腹泻也是乳糖不耐症的常见症状。如果有乳糖不耐的情况，应该减少乳制品的摄入。
04
啤酒
啤酒是一种常见的饮品，也是导致腹胀的重要因素之一。啤酒含有二氧化碳，很多人喝了啤酒以后会造成腹胀。如果喝啤酒以后腹胀严重的话，少喝啤酒可以改善这种情况。
很多人觉得腹胀就是吃多了，其实吃的多只是造成腹胀的原因之一。有很多疾病也会导致腹胀，想要改善腹胀，必须对这些疾病进行治疗。通过遵循这些方法，可以有效地缓解腹胀，促进消化。
长期腹胀的危害是什么？
缺乏营养，腹胀的时候，人体在对营养的吸收出现了严重的障碍，能量供给不足，会出现头晕，没有精神，想吐，没有精神，严重会出现营养不良。缺乏维生素A，有的人长时间的缺乏维生素后，会出现皮肤起皮，头发干燥，同时头发失去光泽，可能还存在着散在性脱发，出现脱发现象。抵抗力降低，腹胀引起的维生素缺乏，营养不良，可能使人体对各种疾病的抗病能力降低，同时组织再生的能力降低，伤口的愈合能力减弱。
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