有些上班族，通常工作很忙，早餐往往不吃或赶东西，所以晚上吃一些丰盛的东西，下班后自己会想得到很好的回报。事实上，你不应该吃太多的晚餐，特别是以下三种食物，晚上尽量少吃或不吃。
1.肉汤
很多人喜欢在晚上喝汤，如一些滋补羊肉汤、排骨汤、夜间汤等，但对身体有一定的影响，因为汤脂肪含量高，热量高，一晚缺乏运动，晚上有营养汤，容易发胖，肥胖的人患慢性病的风险要比一般人高得多，影响健康。
2.葡萄酒
如今，人们经常抽烟喝酒，尤其是在晚上，很多人喜欢在聚会上喝点酒，虽然喝酒有助于睡眠，但睡眠质量通常较差，睡眠潜伏状态，这影响到晚上身体的修复，第二天可能还会宿醉、头痛等，影响身体健康。
3.肠胃胀气的食物
晚上吃一些膨化食品，如瓜、玉米、豌豆等是不合适的，因为晚上吃这些食物容易产生肠胃胀气，不但容易消化不良，而且容易引起腹胀和腹痛，也会影响睡眠质量。如果经常出现胀气和腹胀，会影响肠胃的健康，从而影响睡眠质量和寿命。
晚餐决定了你的预期寿命，所以要健康饮食，记住这两件事：
1.
把晚餐点亮。
吃饭时尽量少吃，不适合吃太大，油越高越不吃太多肉，这是因为晚上，人体消化能力比较差，加上晚上锻炼较少，肉脂肪热量很高，不易消化，会造成一些胃负担，所以最好少吃一顿饭，保持人体所需的营养。
两个
晚餐时间
尽量把晚餐时间限制在5：00到7：00，最好不超过8点，有些人喜欢吃零食，但也尽量克制，睡觉前吃，这是一些高脂肪高热量的食物，容易修复心脏应该是肠胃，被迫加班睡眠，不能得到良好的休息和维护，容易的胃痛增加了健康负担，所以很长一段时间内，有害健康。
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