“晚上12时不睡的都是不要命的！”
知道吗？熬夜等于慢性自杀！
熬夜会使皮肤暗*粗糙、免疫力下降，由于熬夜都是久坐不动，又增加了患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致健忘、易怒、焦虑不安等症状。很多喜欢熬夜的人都觉得疾病离自己很远，看过这篇报道，你还这样想吗？
熬夜的危害，你知道多少？
严重影响视力
熬夜无疑是超负荷用眼，长期熬夜不仅会导致“熊猫眼”，还会导致视力功能性减退。
熬夜降低视力。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多人晚上不睡、白天犯困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症。
严重伤害皮肤
不规律的睡眠会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
增加胃肠道疾病风险
熬夜剥夺了胃肠道休息的机会，会导致产生消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病
熬夜时，人得不到放松，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或加重病情。
增加患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，增加了患癌风险。
人体排*时间表。
如何应对熬夜？
熬夜后，最好的保护措施就是把失去的睡眠补回来。如做不到，中午进行小睡也是十分有用的。
喝足够水
熬夜会导致身体缺水，熬夜过程中要注意补水，可喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
多喝水有助降低熬夜带来的危害。
科学吃宵夜
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
户外活动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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