1.指揉腹中
仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节相对轻放于胸骨下方腹中线上；慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢的做顺时针的揉动，边揉边往下移动；如果在移动的过程中觉得某一个地方特别的疼，就把揉动的速度放慢，按压的力量减轻，一直揉到耻骨联合。2.掌揉腹外
两个手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手指碰到肋骨以后，慢慢的边揉动边向中间靠拢。3.直推腹部
两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边缘。4.团揉脐周
右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇