小王怀孕36周零八天，这不马上就要临产了，这几天愈发觉得身子变沉了。老公今天陪着她一块去做孕检，检查结果各项指标都正常，她顺便问了句：“医生，我最近感觉都不想吃饭，体重增长得太快了，可以减少一顿饭吗？”医生赶忙告诉她可别这么做。
医生说：“孕晚期非常关键，尤其这时候胎儿个体逐渐增大，对营养的需求更大，不可以减少食物摄入，该补充的营养一样都不能少，这样才有利于生产。”这下小王一下子就懂孕晚期该怎么去吃了。
孕晚期的后两周孕妇会出现哪些变化
在知乎上有位妈妈就吐槽了孕晚期那段不堪回首的经历，一上称不敢相信自己的体重，想出去走走，根本就站不起来，每一步都走得那么小心翼翼，天天想着怎么卸货，吃得多了胃里难受，吃得少了怕孩子营养不良，孕晚期可真的是麻烦。
确实许多女性在孕晚期都会明显感觉到腹部的压迫感，这时候进食能力明显减弱，不想动也不想吃，实则这样对腹中的胎儿是不利的。就孕晚期的后两周来说，通常孕妇会感觉到以下的这几点变化：
下肢肿胀
有些孕妈会发生下肢水肿的问题，孕晚期激素水平达到了顶峰，内分泌也会出现较大的变化，体内的水分没那么容易排泄出来，就会滞留在体内，流动到下肢，下肢就会因受到压力的情况下发生膨胀，也就是我们常见的水肿现象。
腹部微痛
医院产科副主任专家指出孕晚期的后两周是状况频出的时期，这时候有的妈妈已经有了宫缩反应，会感觉到阵发性腹痛的感觉，但是它是有规律的，这就代表产前宫缩已经开始了。医院住院观察，为了宝宝出生安全起见，这种医院的。
食欲不振
孕晚期胎儿在妈妈肚子里大约占了三分之二的空间，挤压着胃部，很难盛得下吃进去的食物，较多的食物消化也比较慢，食欲不振是孕晚期较为典型的表现问题之一。这个时候改变不良的饮食习惯才是最主要的事情。
孕晚期饮食上注意这三条原则
中国生殖医学研究协会指出-00近三年的数据表明巨大儿出生率呈现上升趋势，这多数是由于产妇在孕晚期过度饮食造成的。进食过于丰富的食物会增加身体的代谢负担，也会增加较多的脂肪，影响自身和胎儿的体重飙升，严重的情况下还会导致孕期高血压、高血脂和糖尿病的问题，也给后期生产带来了不小的压力。
1、食物摄入要多样化
孕晚期因为胎儿挤压造成胃容量的减小，这时候吃的食物数量少，但是可以吃一些营养价值比较高的食物，像谷物、果蔬和肉类、深海鱼类这些都是含有高营养物质的食品，可以适当性地多吃一点。
、三餐顿顿不能少
一日三餐不能少，不仅要吃饱还得吃好。三餐的中间可以吃一些健康的零食，比如酸奶、果干，这些促进胃肠道蠕动，有助于消化的食物都可以吃一些，三餐一定要保证营养均衡、科学，不要两顿并一顿那样吃，不利于宝宝的健康发育。
3、以清淡饮食为主
过于油腻、糖分过高的食物不建议多吃，孕晚期消化能力减弱，吃这些食物很容易引起胃肠的不适，造成自身消化不良的问题出现。建议要以清淡的营养餐为主，最基本的蛋白质、碳水化合物、油脂和维生素要补充完善。
孕晚期孕妈这样吃，分娩更顺利
《孕期护理知识指南》一书中提到过孕晚期的最后两周，胎儿个体增长已经趋于一个高峰，但这并不代表胎儿不需要营养的补充了，这时候鉴于摄入营养物质数量有限的情况，会建议孕期女性多吃一些高营养的食物，一方面可以帮助宝宝更好地发育，另一方面给自己补充足够体能，让在分娩时进展更顺利，有足够的力气便于胎儿娩出。
孕期孕妈们可以按照下面建议的这样吃，分娩更顺利。
1、保证每天油脂的摄入
选择脂肪含量较低的植物油，更有利于消化和吸收，像橄榄油、亚麻籽油、紫苏油和核桃油这些都可以吃，这些植物油不饱和脂肪酸含量比较高，摄入充足的话也能够保证里面的亚油酸、亚麻酸可以转化为更多的DHA,提高胎儿的智力发育，也不会引起过度肥胖的问题。
、适当补充豆类蛋白
豆类蛋白营养价值丰富，含蛋白质、微量元素比较丰富，而且大豆中蛋白质不像肉类蛋白那么难以消化，植物蛋白更容易吸收好消化，微量元素还可以帮助促进新陈代谢，让孕妈妈的皮肤变得更好。
3、钙质补充要到位
生产过程会消耗掉孕妇大量的能量，这时候很容易出现抽筋的情况，多是因为孕期将大量钙质供给胎儿，造成自身钙质流失导致的，这时候建议还是要多补钙，从食物中选择含钙量比较高的食品，
像虾皮、紫菜、奶酪都含有大量丰富的钙质，可以选择和主餐一起食用，也可以作为佐餐每天食用。
虽说孕晚期的日子不好过，但总会苦尽甘来。孕晚期还是要放平心态，做好随时生产的准备，注意休息，适当进行一些户外运动，开开心心地迎接小宝贝的到来吧！
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