从穴位和基础手法开始，
放下思维，培养感受。
往期内容，扫码回看??
请大家准备好：
艾条，打火机，刮灰刀，灭火筒
和一个相对安静的空间。
常规的悬灸之外，这次有加餐哦~
高毅师兄将带大家尝试明灸，
有兴趣（胆子大）的同学们，
可以准备好艾绒和线香。
??
内容环节
调息
摸脉
开穴悬灸明灸摸脉交流??
本周穴位
本周练功的对象是太冲和太溪。
上周，我们尝试了以太冲为主，太溪辅佐；
这次，我们来试试以太溪为主，太冲辅佐。
看看在立夏之后艾灸，
会有什么样的感受呢？
太冲
图源：大家中医app
太溪
图源：大家中医app
艾灸是个手艺活儿。从学的第一天起就要动手，得下点笨功夫，刻苦练习一段时间，艾灸技术的提升才能上轨道。就好像艾灸火候不到没疗效一样，练技术也需要每日勤加练习——每天都练，才能让手艺上身。
那该怎么练、练什么，才能提升艾灸技术呢？
怎么练：
先来调息，接着熥按、艾灸手法练习，然后观想收功，最后讨论答疑。
每周练练讲讲，讲讲练练，不教课，不诊断，纯练功。
希望大家慢慢能养成有空就练功的习惯，让扶阳灸在大家身体里成长起来。
练什么呢？
首先，艾灸手法。扶阳灸手法少，但越是少，越应该练得纯熟，不可得少为足，细节要练得周全；
熥、按、揉，悬灸、回旋、雀啄等等，上课才能学到的技术要点，实操中究竟怎么才能做到位？高毅师兄在练习中讲得比课程中还要细致，更揉入他个人的体会和感受。
其次，练习感受和对能量的感知。
练功时，高毅师兄这样说：
我们训练感觉，不只是说灸的时候有一点气感，就是很简单的感觉。我们之前在练习合谷的时候，有很多同学就感受到了，变得安静下来，这就是我们回归到一个清空的状态，就是神的感觉，很正常。另一部分是我们对能量的感知。艾灸其实很简单，它就是在感受的层面上下手的。有了感受，自然好把控补与泻的界限。
第三，认识穴位，人体好几百个穴位，我们从最常用的开始，合谷、膻中、足三里……从揣穴开始，挨个灸过去，在灸的过程中熟悉它们；
我们选出21个常用穴位，每个穴位，我们都会花几周的时间去认识它们，感受它们在不同天气、心情、身体状况下的状态。
每次从揣穴开始，先找到正确的位置，再开穴，到灸，过程中如何配合呼吸，如何配合其他穴位，到收功，每次练习都是一次完整的灸，一点点找到灸透的感觉，感受穴位乃至身体慢慢活起来的感觉。
近期，我们还加入了脉法的练习，记录下每次灸前灸后自己脉象的变化，印证灸效的同时，练把脉一起练了~
我们先练好基本功，再慢慢进阶。
带练营不是课程，没有固定的课程表。就好像我们不知道明天会遇见什么样的病人一样，我们的行程看我们在练功的过程中会遇见什么而定，也许遇见节气，选一个适合这个节气的灸法和穴位，也许高毅师兄碰巧感冒了，我们就想办法把感冒治好。
坚持得越久，能练能玩的就越多。所谓的开窍，其实就是日积月累精进的自我提升。高毅师兄也会根据大家的进度随时调整练功的内容。
??
扫码或点击文末“阅读原文”，
加入“今天是我练功的第N天”打卡。
既是给自己的一点动力，
也方便大家及时沉淀自己的进步。
做了什么？有什么心得感受？
对自己的身体和穴位
有什么新的发现和认识？
简单记录，及时沉淀。
共同交流，同修共进。
??艾灸久久带练营导师：张高毅号慧祯子，全真教龙门第二十七代弟子，学习道家传统养生多年，目前从事艾灸健康管理师。擅长亚健康调养：颈肩综合症调理、脾胃调理、经期腹痛暖宫养血、心肺调理、腰部疼痛肾部调养。甲和灯特邀扶阳灸课程导师。扶阳门范长伟先生学生。曾获扶阳艾灸理论、技能“比武”双料第一。“扶阳灸法”秉承古人“移天火于艾，扶阳祛阴。激发本能，自然养生”的自然疗法思想。其最大特点是养中有调，调中有养，标本兼顾。最近