冬天天气干燥，体内水分缺失，肠道也跟着干涩。
年末了，亲朋好友之间聚餐、火锅，肉食吃多了不消化，容易积食。尤其是中老年人本身肠道消化能力弱化，就更容易导致消化不良、胃胀气、打嗝、口臭、口舌生疮、便秘、大便干结……虽然吃香蕉、喝蜂蜜水等润肠通便的方法可以解决部分患者的便秘，但是只适用于有大便干结、伴有腹胀，腹痛、舌红苔*总上火的情况。但是对习惯性便秘来说，并不可取，效果也不明显！甚至还有人乱吃泻药，结果便秘没解决，甚至还有可能导致肠胃病变！
肠胃科的专家提醒：长期吃通便药，会导致结肠黑变病，患癌几率增加。长期便秘怎么办？看养生堂专家来给你支妙招~
睡前一个动作，行气又通便养生堂节目请来了北京中医药大学的王*王主任，王主任针对不同的情况带来2个贴剂。每天睡前贴一贴，行气又通便~
降气除胀贴——莱菔子
中老年人脾胃弱，容易胃胀，同时伴有乏力、懒言、口臭、牙龈肿痛等症状，专家告诉我们，这往往是因为脾胃不和，导致了脾胃积热。
《纲目》：莱菔子之功，长于利气。生能升，熟能降，升则吐风痰，散风寒，发疮疹；降则定痰喘咳嗽，调下痢后重，止内痛，皆是利气之效。
莱菔子——调理胃胀
做法：50克莱菔子研磨成粉状，取细末加适量*酒，调成干泥状。然后取3克左右的药泥，放到药贴的圆圈中，剩余药粉可密封冷藏保存。
贴法：将药贴放在暖气上温热后，贴于神阙穴（肚脐处）。每天贴敷4到6个小时，注意保暖。
禁忌：对胶布过敏者和孕妇慎用。
润肠通便贴——皂角仁
王主任告诉我们，中老年人常见的便秘中，阴液不足引起阴虚肠燥的便秘较为常见。主要症状：大便干结、羊屎粒状、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔。皂角仁也叫皂角米，是皂角里面的豆。有润燥通便，祛风消肿。治大便爆结，肠风下血的作用。
《纲目》：治风热大肠虚秘，瘰疬、肿*、疮癣。
皂角仁——润肠通便
做法：50克皂角仁研磨成粉状，取细末加适量*酒，调成干泥状。取3克左右的药泥，放到药贴的圆圈中。
贴法：每日睡前，将药贴放在暖气上温热后，贴于肚脐处。每天贴敷6个小时，到晨起再取下。
禁忌：对胶布过敏者和孕妇慎用。
早餐这样吃，润肠通便除了贴剂，养生堂节目在采访96岁的长寿老人张培英张奶奶时，也教过2个饮食方：
陈皮+莱菔子
陈皮化痰，同时它还有理气的作用，能除胀满。
炒过以后的莱菔子能够帮助入药。它们两者搭配能解决胀满的问题。
两者搭配泡茶或煮水喝，有不错的润肠通便、行气降气的功效。
芝麻核桃粉
黑芝麻表壳比较坚硬，直接咀嚼，肠胃可能不太容易消化，所以打成粉食用更好。
核桃的皮苦涩收敛，能止咳定喘，核桃肉能补肾阳。核桃用于润肠通便的时候，要把表皮去掉，再打成粉。
黑芝麻粉、去皮的核桃粉，按照1:1的比例，加一勺放入粥、牛奶或者热水中，冲泡即可。
注：本文内容为养生厨房原创，未经同意不得擅自转载。转载请留言联系养生厨房，谢谢合作。
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