Health
Youth
养生之道
养生早已不是中老年人的专利，随着上升的发际线、不断僵硬的颈椎，当代青年绝对成为其中的主力*，
只不过他们的养生方式
多了些许独特的味道
号称“朋克养生”
朋克养生：是80后、90后养生专用词，指当代年轻人在熬夜、不健康饮食的同时，又疯狂补救的养生方式。其精髓是“一边作死，一边自救”，用这种特别的养生方式，减少自己的心理负担。
嘴上服老，行动叛逆
破洞裤里贴暖贴
保温杯里泡枸杞
夜店蹦迪贴膏药
容易秃、容易胖、容易失眠……年轻人真的太太太难了！但是朋克养生说到底也只是心里安慰，短暂快乐之后身体的难受是真实的，切勿放肆挥霍自己，身体才是一切的本钱！
何为‘‘有效养生’’？
01
每日贴士
一、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。
二、喝水勤一点
晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
三、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。多走路、勤活动，才是健康之道。
四、食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
五、果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜。
六、吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
02
艾灸养生
年轻人工作劳累，熬夜，不良的生活习惯等造成大量的亚健康人群，艾灸疗法通过经常灸保健穴来养生可以很好的调理亚健康，预防疾病。
常用艾灸法：艾条温和灸
足三里
位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
主治：健脾和胃、扶正培元、疏风化湿、通经活络、益气健脑等。适用于久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症。为养生长寿抗衰老的中药穴位。
合谷穴
位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。
主治：头痛、目赤肿痛、鼻出血、咽喉肿痛、腹痛、便秘、牙龈疼痛、青春痘、眼睛疲劳等。
内关穴
位置：从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央
主治：心痛，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，热病，晕车、头痛、眼睛充血、恶心想吐、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。
三阴交
位置：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。
主治：调和气血、通经活络、健脾和胃、消谷化食、调经止痛、宁心安神、大便泄泻、月经不调、神经衰弱、容易疲劳等病症。对心、脑病有一定的作用，为主要保健穴。
注意
1、艾灸要注意时间，每次20分钟左右就可以，灸太长时间对皮肤不好。
2、艾灸后不能马上洗澡，艾灸的部位要注意保温不要受凉。
3、艾灸后宜补充一杯温水。
今日的养生小知识就分享到这啦~
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