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很多人都有过胀气的经验，常见的相关症状包括腹胀、腹痛、排便异常、频繁放屁等等，虽然引起胀气的原因有很多，但大多数都是因为食物消化不良所造成的，而消化不良可能与疾病、药物、不健康的饮食、不良的饮食习惯等原因有关，幸好有些食物是医师推荐可以在胀气时帮助舒缓不适症状的好帮手，究竟是哪些食物呢?
7款可以改善舒缓胃胀气的食物黑枣干
黑枣干是能够帮助舒缓胀气的利器之一，因为它含有大量的非水溶性与水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维(又称为纤维素)会吸收水份，所以能帮助软化粪便，水溶性膳食纤维则能被大肠中的细菌变化为短链脂肪酸，这种脂肪酸能促进肠内的好菌生长、维护肠道健康并舒缓胀气相关症状。此外，黑枣干也含有山梨糖醇，这种醣醇有在肠道内吸收水份并帮助排便的功能。
话，就能增加排便频率或改善排便状况，此外，还有科学家针对奇异果是否能改善胀气的情形而做了相关实验，在实验中让有胀气症状的人每日食用2颗奇异果，四个星期后发现实验者的肠道蠕动明显变快了，胀气也有所改善。
无花果
无花果的膳食纤维含量很高，半杯(约75g)的无花果就能提供我们7.3g的膳食纤维，而在一个与无花果有关的科学研究中，科学家让有胀气症状的实验者每日食用约g的无花果，16个星期后发现原本的排便不顺、腹胀等相关症状都改善了。除了膳食纤维
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