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滋补日常
Nourishingdaily
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有些小伙伴因为饮食习性问题导致经常的便秘，从网上听闻日常多食用果蔬在一定的程度上可有效的缓解自身的便秘症状？
这时就会有小伙伴问日常生活中吃哪些水果可有效地缓解便秘症状呢？
多吃蔬菜水果确实可以对改善便秘起到一定的作用。小编在平日也喜欢食补水果来滋补身心，但要问到食补那种水果来缓解最管用的话？
那小编今天就向小伙伴们推荐几款有益于改善肠胃的水果吧。
1
Vol.1/山楂
山楂不仅味酸甜且风味绝佳，还有益于促进体内消化液的分泌、从而提升自身的食欲、促进体内消化，一定程度上对患有便秘症状的小伙伴达到滋补调和功效。
2
Vol.2/苹果
苹果体内蕴含有机酸，例如苹果酸、柠檬酸以及酒石酸等有机酸物质，这些物质都具备促进人体消化的功效。
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Vol.3/香蕉
香蕉具备清肺润肠、祛酒*以及降血压等调和功效，对治疗发热、便秘以及高血压等病症有一定的滋补效果。
注意：
食用香蕉时，需注意其是否成熟，未成熟的香蕉切勿食用。
4
Vol.4/火龙果
火龙果体内蕴含丰富的维生素以及膳食纤维等营养元素。而其中的膳食纤维具备促进肠胃蠕动的功效，从而促进体内代谢排便。
注意：
相较于红心火龙果，白心火龙果蕴含的膳食纤维含量相对更高且GI指数较低，因此，白心火龙果更适合便秘者以及糖尿病患者食补。
5
Vol.5/柑橘
柑橘体内富含纤维素及多种营养元素物质，不仅可促进体内胃肠蠕动与消化，还有降血脂、血压的滋补功效。
6
Vol.6/柚子
柚子既具备润肠通便的调节功效，又可降血脂、血压。
7
Vol.7/橙子
橙子具备祛痰降火、益中润胃、清肠健脾的功效。体内所蕴含的果酸，有调和便秘的滋补功效。
8
Vol.8/草莓
草莓不仅富含维生素，还含有果胶，果胶有祛燥益津、润胃同肠、降低血脂以及防止便秘的滋补调和功效。
9
Vol.9/梨
梨具备润肺祛热、清心降火、消炎解*以及化痰的滋补功效，对治疗便秘症状上也有一定的调和作用。
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Vol.10/其他水果
例如桃子、杨梅、蜜枣、西瓜以及杏仁等水果均富含大量维生素、膳食纤维素，均具备预防与调和便秘症状的功效。
话说回来，对于上述所问的便秘时食补哪种水果更管用的问题，其答案肯定是因人而异的，对于小伙伴们的选择一般选择自己喜欢食用的水果就好，无需纠结。
文章最后小编还是要提醒屏幕前的小伙伴：如患有便秘而长期不能治愈的，应尽快就医，及时解决问题，切勿不可延误治疗，以免对自身健康造成而外更大的损害。
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