春节期间，亲友老友聚集一直，可口好菜优厚，吃完一餐又是一餐，不免会有吃撑了的发觉，那末，吃多了该何如办？
为您引见几种办法，能够推进胃肠爬动，收缩胃的排空时候，加重胃肠道包袱，维护胃肠道性能，一同来看看！
多吃对形体的损害1胃食管反流
首先即是很轻易致使反流，由于胃容量大了，排空就会微小慢一点，食品就很轻易往上反。因此引荐胃食管反流的病人肯定要少吃，吃个七八成饱，细嚼慢咽。
2失眠
胃的排空时候通常在*昏的10-11点，假使在这个时候段胃还须要消化，就须要形成更多的胃酸去辅助消化，消化不了就会影响你的入眠，进而致使失眠。
2便秘
撑得严峻的话还大概致使便秘。由于一切消化性能减轻了，血液集结到胃部，肠道的供血就会不够，进而缓解胃肠道的爬动，致使便秘。吃多了也大概引发泻肚，泻肚本来也是一种消化不良的体现，以至呈现一些胃肠炎的病症。
吃多了应当何如办？
1恰当活动
俗语说“饭后百步走，能活九十九”。活动是助消化的最好方法：能够和家人出门信步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
2控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休憩一段时候，最好饿上一顿。
别的吃茶也有助消化。其余，也能够用红萝卜、荸荠、山查、麦芽煮水喝。
3恰当揉摩
按顺时针方位，在上腹部近胃脘处实行揉摩，直到胃脘部发觉兴奋。
4服用助消化药物
很不恬逸的话能够服用一些辅助消化的药物，如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山查丸、山查导滞丸、七珍丹等。
5对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山查糕。糯米食品吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
除了以上办法，小编也要为众人引荐一种既可口，又解油腻、促消化的饮品——冰糖金桔。职掌很简略，在家里就能够做。
冰糖金桔金桔克，冰糖克，盐适当。
1.金桔要挑新鲜的，把烂的不好的统统甩掉。
2.把金桔擦洗纯洁，用盐水浸泡20分钟。
3.把擦洗纯洁的金桔晒一下，大概沥一下水，也能够用厨房纸擦干。
4.金桔晒得表面没有水，大概把金桔表面水份擦干。
5.把金桔切片放在炒锅里，核不要去掉，金桔核还能够止咳化痰。
6.放入冰糖，把冰糖和金桔拌匀，静置一段时候。
7.冰糖和金桔安置一段时候，能够看到金桔会出不少水。
8.炒锅用中火炒金桔。
9.炒金桔的经过中，着手会感想金桔不少水份。
10.把冰糖和金桔炒到浓厚的形态，冰糖金桔就做好了。
做家：消化内科 管婷
编纂：张伦 dovebear
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