当下正是暑假嗨翻天开启的模式，孩子们玩得不亦乐乎，晚睡晚起也是常有的事，可能会出现饮食不规律、生冷食物不节制、暴饮暴食等情况。加上夏天是肠胃疾病频发的时期，饮食不注意会引起腹痛、腹泻等症状。因此，该如何有效预防孩子们在假期里吃坏肚子呢？
1、抓好饮食安全
夏季天气炎热，细菌病*容易滋生，吃生的瓜果蔬菜时易将之带入体内，使体内有害细菌病*增多，从而导致腹泻。夏季易沾凉，吃冷饮，会降低胃肠道的保护功能。当外界温度较高时，毛细血管开始扩张，进入胃肠道的血液就会减少。此时，摄入凉的食物或饮料，刺激肠胃血管收缩，使存留的血液进一步减少。同时冷的东西还会刺激胃肠道蠕动加快，造成痉挛、腹痛或腹泻。
因此在暑假期间，要合理安排孩子的饮食，最重要的还是要控制好孩子在正餐之间吃的零食。像薯片、可乐、雪糕等零食，吃多了都是很容易诱发消化不良的。但是不给孩子吃零食，又容易导致“物极必反”。因此可以适当给一些相对健康一点的零食给孩子吃，但是也要控制量，最好可以周末的时候和孩子一起动手做一些小零食。
2、抓好起居作息
孩子一放暑假，不用上课，不用写作业，很容易就玩到忘记时间，导致作息不规律，晚睡晚起。以前的小孩晚上10点睡已经算是很晚的了，但是现在的小孩子很多都和大人一样，经常熬夜到凌晨之后，这样一来，内脏就会出现一些异常，导致消化不良，胃动力不足。所以，想要改善肠胃蠕动，首先要让孩子有足够的休息时间，劳逸结合。
3、抓运动
运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，有促进消化的作用。
在白天除了给孩子安排学业方面的课程之外，可以让他多参加体育锻炼。晚饭后也可以去散步半小时，如果不想出门，就打开手机音乐听着音乐在家里客厅房间来回走或者原地踏步半小时也可以，如果到了晚饭后两个小时大部分食物都消化差不多了，这时候喝一点温水去快走或者慢跑半小时到一个小时，这样剩下的胃酸和黏液就会随着胃肠的蠕动全部到小肠里面了。
消化不良的问题现在十分常见，但是却始终没有得到人们足够的重视。其实这是非常不好的，如果消化不良的问题没有得到有效的控制，而是任由其发展的话，那么肠胃的其他疾病便不远了，并且还有可能进一步发展为全身性的疾病。如果消化不良，可以考虑服用和胃整肠丸。
和胃整肠丸，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
消化系统疾病会影响身体的营养吸收，进而影响生长发育，因此保护好肠胃是极其重要的。要做到饮食规律、合理膳食、不挑食、饮食多样化，以保证营养充足，拥有健康的身体。
参考资料：
[1]和胃整肠丸说明书