几乎每个人都遇到过消化不良的情况，偶尔一两次没关系，但经常消化不良，很容易导致营养不良，免疫力下降、爱生病，尤其是正在长身体的孩子，如果消化不良很容易影响发育，导致长不高！所以家长一定要在孩子饮食上多注意，这8种帮助消化的食物一定要多吃。
1、南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，有效预防便秘，不仅如此，南瓜中还含有丰富的胡萝卜素，经常吃能够缓解视疲劳，提高视力，是一种特别适合孩子的食物。
2、小米粥
小米粥是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，不仅比较容易消化，还有促进肠道蠕动、促消化的作用，而且它还含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供充足的能量，缓解疲劳。
3、山楂
山楂是一种常见的健胃消食的食物，不仅如此，它还可以降血压血脂，但是一次性不能吃太多，吃多了会刺激胃粘膜，对肠胃产生影响。
4、酸奶
酸奶不仅可以补充钙、蛋白质，还能调节肠道菌群，帮助消化，保护肠道健康，预防便秘的发生。不过在选择时，要注意选择“牛乳+益生菌”的酸奶，这样的酸奶才有调节肠道菌群、助消化的功能。
5、益生菌
益生菌可以说是酸奶的plus版，酸奶可以助消化，主要是因为里面添加了益生菌，如果孩子消化不良、或者因为吃了不干净的食物而导致腹泻，直接食用益生菌是个很好的选择。
6、莲花白
莲花白又叫卷心菜，它可以增进食欲，促进消化，不仅如此，莲花白还可以提高人体免疫力，预防感冒，而且还有好的防癌抗癌作用，在抗癌蔬菜中排名第五。
7、西蓝花
西蓝花可以促进肠道蠕动，帮助排便，很适合消化不良、便秘的人群食用。而且它还能够提高人体抗氧化的能力，经常吃西蓝花不但能防止便秘，还能抗氧化、防衰老，是一款很适合女性的食物。
8、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，能够很好的刺激肠道机械性蠕动，帮助消化，预防便秘，而且它还有很强的饱腹感，能够预防其它过多的食物摄入，从而预防肥胖的发生，但不能过量频繁食用，会引起胃酸增多，导致反酸、烧心的情况。
总之，经常吃这些帮助消化的食物，能够有效避免孩子出现消化不良的情况，防止孩子因为消化不良而导致营养不良，影响生长发育，不仅是孩子，大人也同样如此，多吃这些食物可以有效避免便秘之类的尴尬事情发生，不过无论什么食物都不能吃过量，合理饮食，均衡搭配才是最正确的做法。