为了宝宝的健康成长，父母要多注意饮食。一般来说，半岁前的宝宝主要吃母乳和奶粉，但半岁后，家长需要及时补充辅食，以保证宝宝成长所需的营养。
随着宝宝的不断长大，家长应及时调整辅食的种类和数量，直到宝宝能吃上“成人食物”。那么，宝宝到底多大，才适合吃“成人餐”呢？
宝宝多大了才能吃“成人餐”
为了宝宝的正常发育，到了1岁左右，家长可以让宝宝试试“成人餐”，但一定要控制好食量，毕竟这只是宝宝适应的开始。正常情况下，当宝宝2-3岁时，他就能够完全适应吃“成人食物”，也就是说，在这个时候，孩子可以和父母同桌吃饭。
当然，宝宝可以吃“成人食物”，最重要的是不受年龄的控制，前面说的主要是宝宝的正常发育。然而，并不是每个宝宝的生长轨迹都符合标准。在这种情况下，家长应该如何判断宝宝吃“成人食品”的时间呢？
给宝宝吃“成人食品”前必须考虑三个问题
1、宝宝的咀嚼能力是否达标
大人的食物与辅食不同，不会特别的细腻。也就是说，这是需要宝宝有一定的咀嚼能力。因此，在父母决定给宝宝吃“成人食物”之前，他们必须对宝宝的咀嚼能力有一定的了解，这可以从添加辅食的过程中观察。
例如，宝宝在这个阶段能最大限度地接受什么样的辅食？食物的量、质地的厚度等等都应该考虑在内。如果宝宝连粗硬的辅食都吃不下，那么家长就不应该折腾“成人食物”。孩子的咀嚼能力肯定不达标。
2、宝宝的消化能力怎么样
牙齿能更好地咀嚼食物，只做到这一点达不够，最重要的是“消化”，宝宝吃后能消化，那么食物就会转化为营养，宝宝就不会受苦了。相反，吃进肚子却不消化，只会使孩子身体不适，甚至出现呕吐、腹泻、便秘等消化不良症状。因此，在父母决定给宝宝吃“成人食物”之前，还应该了解宝宝的消化能力。
3、大人的食物是否适合宝宝的胃口
不同的人有不同的口味。有些人喜欢吃重口味的食物，而另一些人则喜欢吃清淡的食物。不过，不管你家属于哪种，如果这些饭菜也是给宝宝吃的，那么家长就需要以宝宝的需要为标准。
一般来说，1岁以前，宝宝的饮食应该非常清淡，少油、少盐、少调味品。1岁以后，标准可以适当降低，但一般来说，孩子的饮食应该以淡味为主。家长要注意这一点，不达标的要及时纠正。
二、宝宝过早吃“成人食品”的弊端
1、增加肠胃负担
宝宝肠胃的消化能力有限，但会随着年龄的增长而增强。如果家长过早让宝宝吃“成人食品”，较硬、较粗的食物会进入宝宝肠胃，加重宝宝肠胃负担，使其难以消化，导致消化不良。
如果更严重，宝宝还可能出现呕吐、腹泻，调味品对健康有害。一般来说，调味品是添加在家庭的饭菜中的，特别是那些口味重的。一日三餐不淡。如果这种饮食进入宝宝的胃，那也是有害的。
首先，这些重口味的饭菜会让孩子的口味变得“刁钻”。此后，孩子的饮食习惯往往重口味，重口味的食物大多不健康。其次，孩子的身体发育不充分，一旦摄入过多的糖或盐，容易增加宝宝将来患高血压、肥胖症的风险，影响健康。
2、影响钙的吸收
钙是婴儿生长发育过程中不可缺少的营养素，不仅有益于儿童健康，而且有助于儿童身体骨骼的生长发育，“成人食品”中的高盐含量可能会影响人体对钙的吸收。久而久之，可能会造成宝宝的生长迟缓。
三、宝宝能吃大人饭时，要注意哪些
1、口味清淡
前文有提到，宝宝这时的饭仍然，少油、少盐、少调味料是基本标准。
2、多餐少吃
为了宝宝的肠胃健康和消化，建议家长少吃多餐。另外，及时纠正孩子挑食的饮食习惯，多给宝宝添加新鲜水果和蔬菜。
3.避免“追喂宝宝”
家长不要以孩子好的名义强迫孩子吃饭。如果孩子不吃饭，那么家长就不需要追着孩子，强迫他们吃饭。
孩子到了一岁左右时，就可以尝试去吃一些柔软且易消化的大人的食物了。但也只是尝一尝，不能给他们吃太多。因为大人的饭菜中品味相对较重，如果他们吃了大人的饭菜觉得好吃，就不爱吃自己的一些辅食了，但是真正能吸收的营养，还是在那些辅食中。
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