如今的美食越来越多，和朋友找一家美食店小聚一下，是一件很让人高兴的事情。但是，美食过于好吃，控制不住自己，容易吃撑，最后导致消化不良。
当大家消化不良的时候，吃哪些食物能够改善肠胃，可以让大家减轻负担呢？
一、消化不良吃什么食物？
1、多吃苹果
苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。
2、多吃番茄
番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排*功效。
4、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。
5、多吃山药
山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。
6、多喝酸牛奶
酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。
二、吃多了怎么快速消化？
1、饭后百步走，能过九十九
饭后运动能推动肠胃健身运动，能够更好地消化食物，缓解胰腺压力。有利于耗费动能，对操纵体重有非常好的实际效果。但一定要注意，不必过度健身运动。
2、谨记勿囫囵吞枣
用餐时不必快，慢咬合能够缓解胃的压力，改进消化和消化吸收。
3、饮食搭配合理
进食时不只吃太多含高脂肪和高蛋白的食物，要配合一些蔬菜水果一起食用。
总的来说，大家在平常的日常生活要多注意合理饮食，适度运动才能更有效减少消化不良。尤其是以上食物平常经常吃能够非常好的维护或调理脾胃的，大家能够选择自身喜爱的食物在生活起居中试一试。注意保护好自己的身体健康，外出聚餐高兴的同时，也一定要依据自身的身体情况来进食，导致的消化不良是很难受的。