民以食为天，现如今，人们自然是不愁吃喝，但是我们的胃宝宝可依然是很挑剔的，一言不合可是会跟主人闹翻脸的哦。消化的不好，容易引起营养不良，如何能有一副完美的身体去充分享受生活的快乐呢？
说到吃，小吃货我可是一把好手。什么夜市烧烤摊，撸串撩螺，吹啤酒，麻辣烫等等，小吃货我可是一样都没落下。可这时间一久，小吃货就发现，胃宝宝开始抗议了，凭什么你吃的这么爽，要胃宝宝给你分担这么多，本宝宝不干了......
于是乎，本身一个性格开朗观的胃，愣是被我们不规律的饮食和夜生活给折磨成了一个叛逆少年。
接下来的很长一段时间，各种胃痛，胃酸，胃胀消化不良甚至是呕吐腹泻都会随之而来，伴随而来的便是直线下降的体重和日益憔悴的面容。
你慌了，医院检查和吃药，但是残酷的现实告诉你，这还远远不够，你需要给你的胃宝宝和身体定制一个合理的饮食计划，才能够慢慢的恢复身体，保持健康。
一保持一个乐观的情绪
喜怒哀惧对应人的五脏六腑，可见情绪对于人的作用是多么的大，而胃这个器官，却是最容易受到我们情绪影响的器官。因为人体的胃肠道功能比较容易受神经，内分泌系统协同支配和调节，所以胃肠道也是人类最大的情绪器官，现代人工作的紧张，快节奏以及精神负担等原因，就比较容易引发胃肠道疾病。
所以无论何时何地，都要保持一个佛系心里，淡然开心才是王道。
二高营养，高蛋白，易消化的食物才是首选
由于慢性胃炎期间，胃的消化功能就会变得比较弱，所以就要求我们需要进食一些容易消化且高营养的食物，才更有利于身体的健康。接下来小吃货就介绍几种我们比较适合的食材。
鱼类，海鲜类
毫无疑问，吃鱼是一个最佳淡然选择，既有充分的蛋白质，而且非常容易消化，如果你跟小吃货一样怕鱼刺，小吃货建议您可以选一些鱼刺少的，比如罗非鱼，刺少且蛋白质含量高，当然了，银鱼，雪鱼，青鱼，鲶鱼，还有我们最爱的大虾，大闸蟹，都是非常适合的且容易消化。
蛋类
鸡蛋是首选
鸡蛋中的蛋白质是一种动物蛋白质，里面不仅含有大量的蛋白质，而且也含有多种人体必需的氨基酸，大量的卵磷脂，大量的B族维生素，所以鸡蛋也被成为全营养食物，是我们日常生活必不可缺的。
鸡肉类
除了鱼，鸡肉是首选，蛋白质丰富且营养高。
我们在选择鸡肉时，尽量选择一些比较新鲜且肉质比较嫩的鸡肉，比如鸡胸肉，琵琶腿，当然了，像平时所见的手撕鸡也是非常不错的，主要还是鲜嫩的为主。
猪肉
猪肉是我们比较常吃的食物，选择猪肉是，也是尽量选择嫩的为主，比如猪前腿肉，五花肉。
豆腐
豆腐豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋*素和维生素B6。不仅如此，而且蛋白质含量也非常高，素有“植物肉”美称。
花生
花生含有极高的能量和微量元素，我们可以买一些生花生还有一些花生酱，用作平时早餐或下午加餐时间食用。
牛奶
毫无疑问，作为营养含量极高的食物，牛奶不容忽视，但在这里小吃货不推荐奶类的豆奶豆浆，因为胃不好的人比较容易引起胀气。但和牛奶也需要注意，乳糖不耐受的人群小心拉肚子，实在不行业只能是忍痛割爱。
除此之外，还有许多对于我们胃不好人群的食物，易消化且高营养，如:
蔬菜类
红萝卜、菠菜、南瓜、茄子、红豆、薏米、黑豆
水果类
苹果、葡萄、橘子等（但要适量）
三均衡的饮食搭配和规律的进食时间
胃炎或者一般提议少食多餐，但这个观点却也存在争议，认为少吃多餐容易增加胃负担，不利于胃功能的修复，许多上班族也没有这个时间去实行少吃多餐制度。
所以小吃货建议，最好的方法就是一日三餐，早中晚正常吃，科学表明，因为这是最适合我们人类进食的时间，除此之外，我们也可以在下午四点左右吃一些零食坚果类或糕点类，不然等到晚餐，肚子早就已经空了，更不利于胃的恢复。
身体的恢复，均衡饮食是分不开的，荤素搭配才是更好的选择，所以在一天内，我们要吃的食物类别最好多一些且还是要以容易消化为原则。
四规律的睡眠时间
要想身体恢复的快，尽量做到早睡早起，晚上去嗨去浪吃辣什么的，最好适量。
五适当的健身运动
毫无疑问，要想自己身体好，健身运动是必不可少的，因为健身不仅可以帮助我们塑型，也可以缓解压力，提高肠胃消化功能，更重要的，还可以帮助我们增长肌肉，男女都适用。
说了这么多，其实要保持我们身体的健康，还是与我们的日常饮食和习惯分不开，吃好多动，心情开朗才是健康之本，小吃货也祝大家有个好胃口，好身体，棒棒哒！
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