脾胃不好的话,身体素质就会比较低下,身体很容易出现各种毛病,尤其是肠胃方面的疾病,比如消化不良、经常拉肚子等等。
所以脾胃虚易拉稀的人在日常生活中一定要注重调理脾胃,除了要注意保暖,加强锻炼以外,还可以结合食疗的养生保健方法,长期坚持就可以让脾胃逐渐恢复健康。
那么脾胃虚易拉稀应该怎样调理呢?不妨遵循以下4个原则。
1、注意保暖
现在初春,是冷热交替的时节,天气时冷时热,再加上雨水逐渐增多,空气湿度比较大,脾胃虚的人更要格外注意,一定要做好保暖措施;
尤其是腹部的保暖,不要因为天气稍微变暖一点,就立马减少衣物,这样很容易导致肠胃受寒,出现拉稀等症状,影响脾胃恢复健康。
2、适当进行运动
春天是万物复苏的季节,人也应该顺应时节的变化,适当地增加活动量,不要继续像冬季的时候整天窝在家里,尤其是脾胃虚弱的人,在春季更应该多参加户外活动,可以选择徒步、慢跑和骑行等锻炼方式,
让身体动起来,不仅能够促进肠胃的蠕动,改善肠胃的消化功能,还能够提高身体的免疫力和抵抗力,不容易在春季患上感冒等疾病。
出了体育运动,脾胃虚弱的人还可以在临睡前适当推揉腹部,以促进肠胃蠕动,帮助脾胃恢复健康。
3、保持精神愉悦
保持精神愉悦,不仅能够保持体内气血的通畅,促进身体机能的康复,让身体长久保持健康的状态;
而且精神愉悦的状态有利于让中区神经保持兴奋,有利于提高肠胃消化和吸收的效率,能更好地调节内分泌,有利于保持旺盛的新陈代谢。
所以脾胃虚弱的人在日常生活中一定要保持精神愉悦,少发怒,少忧心,凡事都一积极乐观的心态去看待,病痛自然也会少一点。
4、养生食疗
脾胃虚弱的人在平时一定要养成良好的饮食习惯,每日三餐定时定量进食,而且要注意荤素搭配,不能偏食挑食,以保证营养均衡。
在主食方面,除了精米白面以外,还要多吃一些粗粮杂豆,这样才能够提升肠胃的消化功能。
由于脾胃虚弱的人本身消化吸收能力不大好,所以在日常饮食中,不妨多吃一些八宝粥、山药薏苡仁粥、*参红枣粥这样的养生粥,不仅好消化吸收,不会过分增加肠胃负担;
而且能够起到很好地益气养血和健胃强身的功效,还有一定的止泻收敛、提振食欲的作用,非常适合脾胃虚弱的人用来调养身体。
脾胃虚弱,容易拉稀的人一定要注重保养脾胃,除了衣着上要注意腹部的保暖,适当加强锻炼,保持精神愉悦以外,还要养成良好的饮食习惯,保证营养均衡,日常还可以喝一些调理脾胃的养生粥,长期坚持下来,就可以让脾胃逐渐恢复健康。