很多人明明每天都有很规律的作息，却满脸痘痘，看起来很胖，看起来人高马大的，偏偏走几步路就要大口喘气，看起来虚的不行，那这种情况一定就是脾胃出了问题，连古书里面都提到过，脾胃是身体的后天之根本，脾胃出了问题的话，人的食物消化和吸收就会变得很困难，整个人就看起来病恹恹的。不过，就算有这种情况，也不用太过着急吃药，想要补脾健胃的话，通过选择有益的食物就可以解决。长痘虚胖不要急，补脾健胃有妙招，这5种食物请收好。
第一种是牛肉，牛肉对于喜欢吃荤菜的小伙伴们来说可算是太友好了，脂肪含量又低，不易长胖，还有那么多的好处，真是不吃可惜了。经常吃牛肉有助于消化，提升气血，消化不良，或者是各种情况导致的气血不足，通过吃牛肉都能得到很好地改善。
第二种是红薯，也就是地瓜，觉得自己做比较麻烦的人，可以在街边买一两个烤地瓜，香甜软糯，特别好吃。多吃地瓜能够促进肠道蠕动，对于长期便秘的人都有效果，保护我们的胃和肠道，是补脾健胃成本最低，效果极好的一种食物。
第三种是糯米，很多人以为糯米不好消化，经常会克制自己不要吃太多的糯米做的东西，其实，糯米还有宁外一个名字叫做“江米”，对于胃寒胃痛的人有很好的治疗作用，因为糯米性属温和，可以调节胃部的寒气，暖胃健脾，对于预防和治疗腹泻效果也是很棒的。
第四种是玉米，玉米这种粗粮是公认的健康食物，养生的人，减肥的人，注重生活品质的人，每一种人都对它没有抵抗力，他能够很好的帮助我们除去体内的湿气，除湿利尿，健胃，健脾，几元钱一根的玉米好处实在不要太多，拉肚子的时候也可以适当的饿吃一点玉米，很有帮助。
第五种就是我们常说养生应该多吃的五谷杂粮啦，现在最流行的养生食物，其实无故在来领变成全民追捧的健康食物是毫无悬念的，因为本身作为粗粮的各种谷物类食物，淀粉含量比较低，又被称之为糙米，不惜那个精细大米一样吃多了糖分会增加，这些五谷杂粮对于补脾健胃是最好的了，常常吃这些食物，一眼就能看得出来气色都不一样，再也不用担心长不完的痘痘和弱不禁风的虚胖了。