现在的很多人都不注重平时的饮食，然后就会给身体带来负担，尤其是对肠胃的影响更大。经常饮食不规律或者是饮食不注意，吃辛辣、刺激性比较大的食物，就会给肠胃带来不适感。常常会让人出现腹泻或者是营养不良，人的食欲也会慢慢下降，然后人就会日渐消瘦。可能有的时候一受凉，就会出现呕心、呕吐的现象，这一系列的症状，其实都可以表明，身体出现问题，肠胃的健康出现危机，需要我们去好好调养了。再不精心调养，就会让身体边跨，直至生命出现威胁。
肠道想要健康，我们该做什么事情去调养呢?
饮食要注意
想要肠胃好，首先就要注意饮食的搭配。每天吃的食物要注意营养均衡，刺激性的食物是尽量要少碰，尤其是肠胃功能比较差的人。夏天到了，天气比较炎热，然后凉性食物就会吃的比较多，这个对于肠胃健康是很不好的。因为寒凉的食物会给肠胃带来不良的影响，会让肠胃出现不适。如果想要肠胃健康，就需要多吃清淡食物。粥类食物就很不错，它们会更助消化，还能缓解肠胃的不适。让肠胃功能能够正常的运行，有些营养物质也能被及时的吸收，消化也会变好。所以，想要养胃，还是要选养胃粥，会更有益肠胃健康。
饭后喝杯酸奶
酸奶助消化，这个大家应该都是知道的。因为酸奶当中含有很多的益菌，益菌会给肠道带来帮助。会帮助肠道消化食物，让人的食欲变好。每天一杯酸奶，就会容易让吃下去的食物被消化，营养物质被吸收。而肠胃不好的饭后若能坚持喝一杯酸奶，就会有小改善肠胃不适的现象。而酸奶中还含有丰富的蛋白质和钙物质，这对人体也是很有帮助的。
饭后适当的揉揉腹部
很多人吃完饭就喜欢躺着，会觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。因为这样做不利于消化，很容易让物堆积在身体当中。想要让食物更好的被消化，就可以在饭后，适当的揉揉自己的腹部。动作一定要轻柔，这样才会有效果。适当的揉揉腹部会帮助肠道消化食物，让饭后的饱腹感没那么强烈。而轻柔的揉腹部，也会让身体更加舒服，消化变好之后，身体的新陈代谢也会变好，然后身体的健康也就会有保障。
适当的多运动
消化不良的症状还是让人很难受的，还有一些肠胃不适症状也会给生活带来困扰。想要肠胃健康不仅是饮食上面做出调整，还要在行动上面做出改变。现在的很多人肠胃不健康，多半都是自身造成的，不是太懒，就是随便乱吃东西，不管是哪一样，都会给肠胃健康带来损伤。而运动就可以改善肠胃问题，因为运动可以提高肠胃的积极性，然后肠胃蠕动也就会变快，就不会出现肠胃疾病，每天吃下去的食物也能很快的被消化吸收。当然，有一件事需要提醒，就是运动要适量，还要找准时间，不要在饭后运动，饭后运动会加重肠胃负担。建议是在饭后半小时左右再进行运动，这样会更有益肠胃健康。
肠胃的健康与平时的生活习惯还是息息相关的，所以大家一定要重视，平时要养成好习惯。饮食要控制好，还要经常运动。还有其他的坏习惯也不要有，就比如说抽烟喝酒，还有熬夜，这都是会影响肠胃健康的。