人吃五谷杂粮,肠胃难免出现这样那样的问题。可以说,几乎每个人都有碰到过肠胃不适的时候。当人的消化系统出现问题,人们不仅要忍受病痛,营养吸收等也容易出现问题,如何正确的改善就非常重要了!
其实,改善肠胃问题并不是那么难,我们可以通过按摩、饮食、运动等方式进行改善。以下为您介绍8个改善肠胃问题的小方法,希望可以帮助到你。
姜汁1、喝姜汁:
生姜内的成分能刺激肠道黏膜,加速分泌,也可以促进血液循环,加速脂肪的燃烧,缓解恶心反胃、舒缓生理期不适,好处非常之多。
2、按摩腹部:
暴饮暴食、三餐不准时等等因素容易引发肠胃不适!
其实,通过简单的按压动作既可舒缓不适症状。用大拇指,按压肚脐上方约四根手指的地方,减缓消化不良的感觉,此外,也可以在肚脐左右两根指头的地方按压,或绕着肚脐画圆,减少恶心的不适感。
3、喝酸奶:
市面上酸奶品牌众多,酸甜的滋味不管大人小孩都喜欢,对于喝牛奶会拉肚子的人来说,可以改喝酸奶,就不会有腹泻的情况,另外消化比较差的人,也可藉由里面的好菌,改善肠道健康。
不过要注意的是,大部分的酸奶都有加入许多糖分,在饮用时要注意份量,不要适得其反,此外酸奶都是冰饮,容易胃痛的人也不要一下子喝太多啰!
饭后散步4、饭后散步:
天气冷吃饱就爱困,可是这样做可是很伤胃的呀~建议过年期间,大餐吃完后,休息30分钟到1小时后再散步消化,让体内的血糖升高时,藉由轻松的运动,消耗热量与血糖,也可以帮助消化,肠胃蠕动,减少脂肪的形成,提醒大家散步时间也要依照个人体力而行,不要勉强或过度激烈运动。
5、喝普洱茶:
普洱茶早在本草纲目就有纪载,具有去肥腻、通便的功能。饭后别再喝含糖的可乐汽水啦!不如试试普洱茶,让你一扫大快朵颐后的油腻感。
不过要记得,普洱茶是属于浓茶,胃不好的朋友不要在餐前喝,且泡太久也会影响身体健康,正确饮用才能帮助消化!
6、吃山楂:
山楂也可以促进消化,不过经过加工加糖的糖果,多吃反而会有反效果,吃新鲜的山楂才有用!除了直接食用,也可以在中药材行取得干山楂,搭配陈皮等泡成茶喝,去油解腻也有不错的效果!
菠萝7、吃菠萝:
菠萝有“天然助消化药”之称,时下菠萝开始逐渐上市,酸甜又多汁的菠萝不管是直接吃或是入菜都很适合,菠萝独特的“菠萝酵素”成分,相信大家或多或少都有在吃菠萝时,觉得有舌头刺刺的「咬舌感」,就是因为口腔内的肌肉是由蛋白质组织所组成,而菠萝其中的酵素会分解蛋白质,因此在大餐后摄取可帮助消化。
8、吃木瓜:
现代人不管是吃太饱、吃太快还是压力大,都很容易导致胃胀气,那种痛苦真的很难受阿~网友建议饭后水果可以选择吃木瓜,除了众所皆知的丰胸效果外,木瓜中的物质,可以加速难解的食物分享,促进消化,帮助排便利尿,平常多适量摄取,不过要记得「饭后」使用,对于容易胃痛的人可以养胃健脾。