春末夏初外界的气温大多在10~30度之间浮动，万物复苏的同时，也是“暗藏杀机”，冷热温差大风多，这种自然环境变化频繁，忽冷忽热，容易让身体跟不上气候的变化，引起各种身体问题的发生。
而且气温渐渐回暖，是细菌或病*大量繁殖生长和传播的时间，尤其是呼吸道问题和肠胃问题，对于抵抗力比较弱的孩子和中老年，每年春季都要格外注意，如果温度变化，衣服添减不及时，不注重卫生，那么就可能让病*有可乘之机，诱发呼吸道、腹泻等。
加上如果我们在冬天阳气没有闭藏好，保养不到位，身体就容易受到风邪、寒邪或是病*的侵犯，加上我们现在的饮食不规律，频繁熬夜，都会导致身体营养缺乏，抵抗力下降，身体越来越虚弱。
从中医的角度来说，这些都与风邪有着莫大的关系。《*帝内经》里曾言：“风者，万病之始也。”春末夏初风大，人体的毛孔此时又是处于舒张的状态，暖风能长驱直下，单独的风邪可能不足为据，但若是一旦与寒、湿、热勾结起来，那危害是极大的。
而且风会让病*传播的更广，只要风一吹，带有病*的粉尘，飞沫等污染物，就会传播的更广。
什么类型的人，更容易招惹上病*？
那有的朋友就会说，为啥有的人面对这些就没事，经常看到邻居家的孩子天天在外面玩，和自己的孩子也是一个学校上学，一个食堂吃饭，但是自己家孩子就是三天两头闹毛病，小问题不断呢？
道理其实很简单，因为每个人自身的体质不一样，我们身体内部的环境不一样，有的人气血足，阳气足，即使有点病*会使风寒，身体自身的阳气，会把这些风寒或病*扼杀在萌芽中，自己就解决了，根本不会有反应。
而本身阳气不足的人，相当于身体的防卫机制弱，病*或是风寒进来后，就会大肆侵袭，它们也是“欺软怕硬”的，所以这就是为啥病*总是找体虚，身体瘀堵之人的原因，因为他们的身体更容易入侵，也没有足够的阳气去压制它们。
之前在老师身边时，老师就曾说，阳气是我们生命的根本，也是一个人抵抗力强弱的关键，你看那些看着很壮，吃啥都不会拉肚子，脸色红润的人，他们体内的阳气无一例外，都很充足，而且经脉没有瘀堵，体内的环境非常棒。
而总是喊着身体这疼那痛，一点风寒就头疼，感冒的人，往往都是体内阳气不足，尤其是喜欢吃寒凉的，脾胃有积食的，还有就是经络瘀堵，气血瘀滞的人，都是病*或是风邪的首要“攻击”目标。
那么导致阳气不足的原因，无外乎是以下这4点。
非时作息，阳不归根
古人常说，日出而作，日落而息，与天地保持一致的作息，实则是养精固本，减少身体的亏损。熬夜是非常损耗阳气的事情，日复一日的熬夜，会导致我们掉发、阳气流失，所以中医提倡，在“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
嗜食寒凉，兼好甜辣
寒凉之物，最容易损伤脾胃，这些寒湿积藏在身体中，脾阳就会受损，导致我们消化不良，运化出现问题，也就是吃进去的食物，没有办法转化成身体所需的营养气血，还会导致体内的痰湿丛生，气血越来越差，脾胃越来越堵，这些寒凉还会进入到我们的经络之中，堵塞经络，让气血运行受到瘀阻。
加上我们又喜欢吃夜宵，吃一些肥甘厚腻的食物，这些食物虽然能满足我们的口腹之欲，但是却加重了脾胃负担，偶尔吃个一两次没什么，但若长期如此，脾胃迟早罢工。
当身体的气血少了，自然阳气升发也会受到干扰，非常容易出现腹泻、拉肚子、腹部胀气、胃疼等问题。
像是甜食容易生痰，脾胃虚弱，代谢水湿的能力也会下降，那么脾胃痰湿越来越多，就会损伤阳气。再如辛辣之物，嗜辣很容易导致精神亢奋，加快阳气耗散，导致阳气亏虚。
运动不当，阳气外散
动能生阳，也能耗阳，运动有节，可以加强气血的流通，适合阳气尚足之人，比如像是久坐不动的白领，应酬太多的人，以及经常有食积的中年人。
但若是久病初愈或是身体一直很差的人，就不要一直运动了，运动以后阳气会外散，让身体变得更差，所以阳气严重不足的人，建议先食补，养一养阳气，之后再慢慢恢复运动。
工作烦劳，阳气外张
长期处于高强度的工作状态，也会损耗阳气，精气神入不敷出，身体每况愈下，所以工作不是一朝一夕的事儿，我们要学会劳逸结合，保证了身体，才是继续工作的本钱。
以上这四点，都会让我们的阳气外泄、流失，让身体越来越虚弱，给了风邪乃至病*可趁之机。
提升阳气的4个方法，把病*拒之体外
第一招：疏通督脉
督脉总督一身之阳气，位于我们的背部，统领一身阳气，又称阳脉之海。督脉的主干从会阴部发出后，沿着人体背部的正中线由下而上循行，到了头顶入脑，再沿头部前正中线向下经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，到达上颌牙齿。
分享一个方法，自测自己的督脉通不通。站立，在不影响平衡的前提下，向前弯腰，背部如果高低不平，这说明督脉有瘀堵。
因为脊柱是侧弯的，所以督脉就可能会出现折屈、离位、牵拉、堵塞和拘挛其中的任何一种情况，从而导致督脉中的阳气流通和输布受到影响。
当我们的督脉瘀堵不通时，后背就容易疼，翻身起床都感觉费力，当按压时，疼痛的范围是成片的。
平时我们可以经常做一做这个小动作，能够帮我们疏通督脉。
坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑时候，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
这个方法叫“夹脊法”，就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。
当然，如果觉得这个方法见效慢，想要当场见效，那么可以试试推跷术，这是古中医的一种方法，也是当时跟在老师身边时，老师的独门方法。
它不同于普通的推拿，跷是一种手法，可以驱走体内淤积的寒湿，让热量进入到身体，走经络，驱风、寒、湿、堵、瘀、邪、燥。
也是拨筋整骨的一种方式，如果寒气、浊气、废气长期滞留在体内，就会形成结节、气结、筋结，这些会导致经络瘀堵，阳气无法通行，而推跷的要点，就是找到身体的一个跷点，把里面的湿寒热燥都给跷起，之后再去推刮，比推拿刮痧，更深层，是走经络的。
疏通督脉也可以用到推跷术，在脊椎最高处两边一侧指宽，是内经，横指（1.5寸）过来，是外经，沿着这两条经推刮即可。
注意：脊柱的正上方不要推刮哦。刮完之后可以用一条热毛巾敷在我们的背后，有利于把热量补进身体，这样疏通的效果也会更好。
我们的督脉畅通了，全身的阳气源头也就不愁啦，后续再用任何方法去补阳气，都会有很大的效果。
第二招：站桩升阳，护阳气
清晨站桩是非常好的补阳、升阳方法。所谓想要气机畅，先从站桩起，它可以调动全身的气机，疏通身体，温补阳气。看似简单，却受益无穷，所谓万动不如一静，万练不如一站，站桩的根本是让人气机中和，让虚实整合，让虚实附根互动。
分享一种最基本的站桩，注意饭前饭后一小时不要站桩。
脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松，使周身上下气机平衡。
手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
身体：上身挺直，把背拉直。腹部放松微回收。这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮，下矮时膝盖不能过脚尖。
保持这个姿势，尽量放松全身，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。
有的人还会哆嗦，这是正常的反应，等哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体气不足，无力支撑身体重量。
站上一会儿就会觉得四肢发热，这是体内的气机开始循环了，我们能自然感受到体内的气在运动，经络开始连通，甚至还会出现“蚁走”的感觉。
慢慢体内气机通畅了，阳气也就补进来了，最好是在天气晴朗的早晨，户外站桩，吸收天地之气，在阳光下站，效果更好。
第三招：活血化瘀，常食这4物
除了从外补阳气，内部的疏通也很重要，尤其是我们经常吃得寒凉，穿得寒凉，心情不好，气滞血瘀的朋友，体内瘀堵不通，那么即使补阳的方法再好，也无法真正补进来。
体内血瘀重的，就要常吃一些活血化瘀的食物，帮助我们从内部疏通血瘀。那么有疏通以及活血化瘀作用的食材有哪些呢？
当归，当归有活血化瘀，调经理气的作用，十分擅长化血瘀。
三七，三七也有化瘀活血的作用，只不过它一般需要打粉后，用水或是牛奶冲泡饮用，一般体内轻度的血瘀可以用三七泡水喝，也可以把它和山楂、枸杞等食材一起冲泡。
山楂，山楂性温，活血行气，又化瘀，清代《本草备要》中记载：“（山楂）泻破气，消积，散瘀，化痰。”
鸡内金，鸡内金是鸡胗中一层坚硬的*色角质壁，甚至化瘀消积的效果比山楂还要强，我们都知道鸡什么都吃，甚至是石子、沙粒，而吃进去的这些都能被消化排出，其中鸡内金功不可没。
民国大医张锡钝在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”故而我们无论是脾胃瘀堵，或是身体其他地方有了瘀堵，吃点鸡内金都不会出错。
不知道如何吃的，可以按照这个食谱，都是古代流传下来的食方哦。
当归蛋
取2个鸡蛋、15克当归、10克香附，将它们全都洗净后放入锅中，加适量水，用大火烧开后煮10分钟。鸡蛋煮熟后取去剥壳，然后放回锅中改用中小火再煮10分钟，晾凉后即可食用。
其中当归活血化瘀，香附是疏肝解郁的，这两者搭配，对于血瘀或是情绪不好的肝气郁结都有帮助，这个一般体内血瘀较轻的，一个月吃一次就可以了，如果经常痛经的女性，可以在经前吃上一个。
山楂六物膏
疏通身体瘀滞的时候，山楂和鸡内金一般不要单用，合起来用效果更强，而且还能借助山楂酸甜的口感掩盖鸡内金本身的腥苦味儿。
准备鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
这样一道酸甜营养的山楂六物膏就做好啦。如果懒得自己熬制，也可以备上点这种开盖即食的山楂六物膏，简单方便，随开随吃，冷藏保存即可。
配料有鸡内金、山楂、茯苓、麦芽、陈皮、山药，又加入了冰糖调和味道。从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
里面的食材都是可以常吃的，比如这个鸡内金，属于血肉之品，常吃也没啥副作用，而且它能帮我们疏通身体，无论是血瘀、湿寒或是食积，都能疏散掉。
山楂活血化瘀，而且味道酸酸甜甜，我们小时候吃的山楂制品，主料可都是它哦。
陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。
山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。
茯苓祛湿降浊，能把体内瘀阻的浊物都清理走。再加上麦芽也是行气的，辅助茯苓排浊。
这个方子是地地道道的食方，老幼皆宜，熬制这种膏滋，讲究的就是一个稳字，要有耐心，低温慢熬，出来的膏滋才营养，口感才好，熬膏至少要48小时起步，把所有的食材中的营养精华全都融到这一瓶膏中。
而且熬制的时候一定要用鲜果，通常20斤的鲜果山楂才能熬出1斤的六物膏。从舀出的状态就能看到，非常浓稠，有着长长的拉丝，没有添加任何的增稠剂、防腐剂，都是低温慢熬出来的，老人孩子都能放心吃。
吃起来的味道酸酸甜甜的，因为有了冰糖调和，味道没有那么酸，还充斥着山楂的清香，怀山药淡淡的甘甜味儿，以及陈皮独特的清香。
一般吃六物膏，可以涂抹在面包上吃，如果觉得这样味道比较浓，喜欢清淡一些的，就可以用温水化开后当饮品来喝，酸甜开胃又解腻，关键是疏通之力很好。
注意：膏中含有山楂和麦芽等物，孕妇不宜食用。
第四招：养好脾胃，阳气足
我们上面提到，造成阳气不足的很大一部分原因，就是我们贪食寒凉，现代的美食太多了，而且寒凉的更多，冰淇淋、果饮、蔬果、生鲜刺身等等，很多都是带有很重寒湿气的，这时候最遭罪的就是我们的脾胃了。
脾胃喜欢干燥、温暖，而这些寒凉的食物会把脾胃所处的环境搞的又湿又冷，所以就需要我们用一种温暖的食材，把这些湿寒的东西赶出去，发散掉。
那什么食材最适合呢？我觉得当属生姜。
生姜味辛性温，擅长发散风寒，化痰止咳，又能温中止呕。而且还有杀菌的作用，是非常不错的助阳之品，因为姜最擅宣发阳明经（胃经）的阳气，当早晨气血流注于阳明经时，吃点生姜，能够生发胃气，增进食欲，健脾升阳。
道医认为，姜助阳的作用非常强，所以自古就有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚，面色童相，“自言服生姜40年，故不老云”。
生姜作用虽好，但很多人觉得它辛辣刺激，难以入口，而且也担心春天吃姜会上火，所以在此分享一个生姜的经典吃法，既不会上火，而且还能削弱它的辣味儿，变得不那么刺激。做起来十分简单，经济实惠。
这个吃法就是醋泡姜，也是国医大师路志正推荐的生姜吃法，路老先生已经年过百岁，但依旧思维清晰，身体硬朗，与日复一日吃醋泡姜有很大的关系，体内的阳气足了，身体可不就硬朗了，也不容易闹毛病。
我们在做醋泡姜的时候注意，姜要选嫩的，醋要选陈的，生姜性热，最能温运脾阳，健脾开胃，入的也是胃经和脾经，升阳散寒，升脾阳、益胃阳，尤其是用醋泡过之后，酸味可以敛阳，让内阳不要太虚。
制作方法：嫩姜洗干净，不用去皮，切成薄片；把水分挤出去，晾干，也可以用厨房纸吸一吸，姜片尽量让它干燥就行；放入玻璃管中，把醋倒进去，没过姜片就可以了，密封保存。
每天早上吃2片，这一天的阳气都提升起来的，但最好在早上7~9点之间吃，这时候是气血流注胃经的时候，最能升阳，还能增进食欲。
醋是酸的，有收敛作用，可以收敛一部分姜的辛热之性，吃了也不容易上火哦。入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服。
如果懒得自己动手，或是想尝尝不一样的醋泡生姜，那可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，原料的差别往往决定了口感，白姜是铜陵当地的特产，色白鲜嫩，汁多渣少，味辣但是不呛口。
在当地，很多人拿它当水果吃，用它制作出来的醋泡姜，更鲜、更嫩、味道更正宗。
为了保留住生姜鲜嫩的口感，在挖出后经过简单的修剪便拿去加工，配料也没有杂七杂八的添加剂和防腐剂，只有白姜、食醋、白砂糖、食盐和纯净水，全程手作，最大限度保留了姜的鲜嫩营养。
咬上一口，十分脆嫩，而且含水量很高，几乎没有纤维渣滓，辣而不呛，从喉咙一直暖到胃里，感觉全身都暖起来了。
平时我们喜欢吃海鲜、瓜果或是一些寒凉食物，都可以蘸着这个姜醋来吃，能中和掉很大一部分寒性，让我们不用消耗过多的脾阳去温煦食物，反而姜还能补一补我们流失掉的脾阳。
春末夏初病*肆虐，风寒风热交替，养好自身的阳气，抵御一些外来之邪。