现如今，很多白领都需要面对巨大的精神压力以及工作带来的压力。不仅是神经系统受到干扰，内分泌系统也会受到一定的影响。很多白领由于工作原因，饮食十分不规律，经常饥一顿饿一顿，导致肠胃的消化和分泌严重受损。因此，在白领大军中，有很多人患上“职业胃病”。
01饭后记住“3不要”，肠胃越来越好
1.茶不要喝得太快
茶叶中大量的单宁酸可与食物中的铁、锌等物质结合成一种难以溶解、无法吸收的物质，导致吃进去食物中的铁含量减少。并且饭后立即饮用茶水会冲淡胃液，造成胃内食物的无法正常消化。
2.不要着急睡觉
俗话说，“饱浴饿剃头”，换句话说，吃饱了洗澡，饿着的时候剃头是不良的生活习惯。吃饱饭后，食物的存在会刺激肠胃加强运动，接着血液循环加快，这时睡觉，心脏供血不足，会就会减少小脑以及全身供血，待醒来就会更累。
3.不要急着做运动
体质不好，如果饭后步，不仅不能让其活到99步，还会因为活动量的增加，从而增加胃的负担，引起消化不良等反应。要知道，当你运动时，尤其是剧烈运动时，全身的血液会重新分配，胃肠蠕动会减弱，各种消化液的分泌也会大大减少，整个消化系统会处于一种阻力状态。
饭后不宜运动的人有这些：有胃病的老年人；患冠心病的老年人；老年人高血压、脑动脉硬化、糖尿病；有贫血、低血压的老年人。
02胃不好，三种食物尽量少吃，伤胃太严重了
1.加工肉类
包括火腿、午餐肉、培根、香肠等，虽然味道浓烈，吃起来没有明显胃不舒服。加工过的肉通常具有高盐含量的特点。大量的盐进入肠胃后，会直接损害胃肠粘膜。对于健康的人来说，经过一两次损伤就可以修复，可以处于损伤-修复-再损伤的状态，时间长了，会引起胃大损伤，还可能出现恶变。
2.酒精饮料
我们常说喝酒伤身，其实喝酒首先进入到胃里，在酒精的刺激下进行第一次伤害，然后代谢对肝脏造成第二次伤害。即使是低浓度的酒精或相关饮料，也会对胃内膜造成损害。更不用说那些胃不好的人，还有可能患上急性胃肠炎，甚至是胃出血，严重程度只会倍增。
3、烧烤
近年来，越来越多的人喜欢吃烧烤。随着科技的发展，有很多关于烧烤的产品产出，让人们可以在家里烧烤，尽管是自己家烧烤，如果经常食用，对胃的伤害还是很大的。
03养胃2件事，坚持做好，胃越来越喜欢你
1、常吃养胃食物
中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃一些养胃的食物，对胃病会有很好的防治效果。
为了保持胃的健康，多喝温水是一个不错的选择，或者在温水中加入少许火麻油。更有利于调理脾胃，是养胃更便捷的方式。种油在温水的浸泡下，可以将其中的亚麻酸、卵磷脂、亚油酸等物质激活，坚持每天饮用，能有效舒缓胃部不适，保护胃粘膜，促进胃部健康。
火麻油特级食用亦舒堂火麻籽油巴马初榨火麻仁油非一级蜂蜜水淘宝月销量￥69￥95购买2.经常揉胃的穴位
经常揉腹，可以促进消化，对肠胃健康有好处。揉腹部穴位是滋养胃的好方法。腹部是胃所在的地方，在肚脐上方四根手指的地方差不多就是中脘的位置。中脘穴是身体重要穴位之一，也是调理胃肠的关键穴位。适当的按摩有助于健脾健胃，维持身体机能，还能缓解胃痛。