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TUhjnbcbe - 2024/10/11 16:41:00
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导读:“耻骨越痛越好生”?耻骨痛的原因和缓解方式,孕妇要知道

孕晚期,你遇到过哪些让人焦虑的疼痛呢?

进入孕晚期,随着胎儿的快速发育,孕妇的身体会发生很多改变,比如肠胃不适,呼吸不畅,尿频加重,肚子坠痛,耻骨痛,以及腰酸背痛等等。其中最让人焦虑的莫过于耻骨痛了,越是到了后期,疼痛越强烈,恨不得早点把胎儿剖出来。

孕晚期逃不掉的“耻骨痛”到底痛在哪里?在《怀孕圣典》中,有这么一段描述:

耻骨是骨盆位于膀胱前面最狭窄的地方,孕晚期时,环绕关节的韧带开始松弛,在行走、大腿旋转、两膝分离的时候,两块耻骨开始摩擦,就产生了难以名状的疼痛。

两块骨头在一起摩擦,这种痛想想就可怕,但是确是几乎所有孕妇都需要经历的,从这里也可以看出,怀孕到底有多辛苦了吧。

但是看到耻骨痛,很多人非常好奇,怀孕就怀孕,怎么就耻骨痛了呢?难不成跟分娩有关,是分娩的信号?

耻骨痛或许是胎儿入盆的信号

耻骨痛,大多发生在孕晚期,尤其是孕36周以后,疼痛的几率非常高,难不成跟胎儿入盆有关?

确实,耻骨痛感很可能是胎儿入盆的信号。

进入孕晚期,胎儿发育速度加快,子宫也越来越大,对内脏的挤压加重,尤其是肠胃和膈肌,被挤压得又薄又窄,因此孕妇会出现肠胃不适,消化不良,食欲不振,呼吸不畅等不良反应;等到孕36周前后,很多胎儿开始入盆,子宫位置慢慢下移,对肠胃和膈肌的挤压减少,但是对膀胱和耻骨的挤压加重,于是孕妇就会出现呼吸畅通、胃口增加、尿频加重、肚子坠痛,以及耻骨痛等不良反应。

而且,胎儿入盆挤压,还会导致耻骨分离,然后让耻骨痛的程度增加。可以说,耻骨痛是子宫压迫导致,也是胎儿入盆的信号。孕晚期孕妇耻骨痛加剧时,很可能就是胎儿入盆了。

关于耻骨痛,民间还有一个说法,就是“耻骨越痛越好生”。

为什么这么说呢?

众所周知,顺产时,胎儿需要经过产道分娩,但是在经过产道之前,胎儿首先需要经过的是耻骨,耻骨联合分离的开口越大,胎儿越好经过,分娩越顺利;同样的,耻骨联合分离开口越大,疼痛感也会越强,所以才会有“耻骨越痛越好生”的说法。

不过,顺产是否顺利,影响因素还有很多,比如胎儿胎位、孕妇产力、孕妇心理,以及胎儿大小。

就拿胎儿大小来说,如果胎儿大小合适,即使耻骨联合分离不大,也能很快出来;如果胎儿太大,耻骨联合处分离再大,娩出也很困难,而且耻骨联合分离越大,疼痛感越强,产后越容易出现一些不良问题,比如耻骨疼痛,胯部变宽,屁股松弛,子宫下垂,尿失禁等等。

耻骨疼痛的三大原因很常见

胎儿入盆会导致孕妇耻骨痛,但是耻骨疼痛不一定都是胎儿入盆导致的,还可能是其它因素,比如激素分泌、孕妇缺钙或者肚子压迫。

1.激素分泌

怀孕之前,女性耻骨之间的正常距离大约是4-5毫米,怀孕后,孕妇的体内会自动释放弛缓素和黄体素,这两种激素会让耻骨联合软骨以及韧带变松软,耻骨之间的距离也会稍微增加,为以后胎儿的分娩做好准备。

但是两种激素分泌以后,有些孕妇的敏感度比较高,可能会出现耻骨痛的情况;而且随着孕期增加,胎儿越来越大,对下肢的压迫增加,即使胎儿还没有入盆,敏感的孕妇也会出现比较严重的耻骨痛。

2.孕妇缺钙

孕晚期是胎儿体重猛涨期,也是胎儿发育最后的高峰期,各个部位都在进行最后的发育,对钙质的需求明显增加,如果孕妇钙摄入不足,必定会出现一系列不良反应,比如耻骨痛加重,腿脚抽筋,牙齿松动等等,不只会让孕妇很遭罪,还会影响胎儿的健康发育。因此,建议孕妇孕晚期适量补钙,多吃一些富含钙质的食物。

3.肚子太大

有些孕妇,怀了双胞胎或者多胞胎,肚子比普通孕妇大很多,对腰腹部和下肢的压迫也非常大,耻骨痛的情况也会加重,可能从孕中期就已经出现了。

还有些孕妇孕期饮食不当,肥胖过度,或者胎儿巨大儿,肚子对耻骨的压迫增加,疼痛感也会增强;有些孕妇羊水偏多,虽然是单胎,但是肚子特别大,四肢瘦小,骨盆也比较窄,耻骨痛的几率也是非常高的。

所以说,耻骨痛的原因,还得多方面考察才行,不能一概而论。

四个方法,缓解耻骨疼痛

耻骨痛虽然让孕妇很焦虑,但是却是很常见的问题,而且一旦出现,根本没有有效的治疗措施,只能通过一些办法进行缓解,等胎儿出生,子宫复原,基本就能够恢复正常了。

1.适量补钙

缺钙不仅会让耻骨痛加重,还会影响胎儿的健康。对此,建议孕妇适量补钙,可以食补也可以药补。

如果缺钙不是很严重,可以食补,比如牛奶、孕妇奶粉、虾皮、黑芝麻等,都是补钙佳品,非常适合孕妇食用;如果缺钙比较严重,可以食用钙片,但是必须遵照医嘱服用,不要随意服用,也不要过量服用。

除了补钙以外,还需要多吃一些富含维生素B的食物,或者经常晒晒太阳,以此补充维生素B,因为维生素B可以促进钙质的吸收,如果维生素B摄入不足,补再多的钙吸收不了也没用。

2.避免久坐久站

耻骨痛最怕久坐久站。为什么这么说呢?

因为久站和久坐,都会让耻骨的压迫加重,进而导致疼痛的加强。所以建议孕妇多休息,少运动,尤其不要久坐久站,站久了可以坐下歇会儿,坐久了可以站起来溜达溜达,或者躺在床上休息。

孕晚期很多孕妇喜欢散步,其实散步也是同样的道理,时间不要太久,每次二三十分钟就可以了,如果耻骨痛的厉害,可以卧床休息,减少散步的时间和次数。

3.使用孕妇枕

很多孕妇睡眠时,耻骨痛的也特别厉害,尤其是翻身的时候,感觉耻骨摩擦的非常厉害,疼痛感明显加强。对于这种情况,建议使用孕妇枕,不仅可以缓解大肚子的压迫,腰酸背痛的不适,还可以缓解耻骨的疼痛。

不习惯用孕妇枕的,也可以使用枕头,在大腿中间放一个松软的枕头,效果也是非常不错的。

4.使用托腹带

如果是肚子太大引起的耻骨痛,可以使用托腹带,不仅可以减轻大肚子的坠痛,还可以减少子宫对耻骨的压迫,缓解耻骨的疼痛。不过必须在医生的嘱咐下使用,千万不要随意使用。

还有些孕妇,因为饮食不当引发的肥胖,使肚子变得特别大,这种情况需要控制饮食的热量,尽量养成少食多餐、清淡饮食的习惯,不仅可以避免巨大儿,也可以避免肥胖过度。

叮麻寄语:

孕晚期耻骨痛是很常见的现象,可能是胎儿入盆的信号,也可能是缺钙导致的,孕妇可以根据自身情况,做一些缓解不适的活动,让自己平安顺利的度过孕晚期。

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